в позиции, внимательного наблюдения за всеми ощущениями движения и перераспределения энергии в теле в любых формах (тепло, холодок, покалывание, микропульсы и тому подобные ощущения). Ноги на ширине плеч, спина прямая и раскрепощённая, руки:
1) либо свисают ненапряжённо по бокам, чуть округло отставая от тела,
2) либо перед животом, чуть ниже пупка на уровне так называемого «дань-тянь»,
3) либо напротив солнечного сплетения (локти «висят» ниже кистей рук),
4) либо на уроне лба, средние пальцы прямо напротив глаз.
Ноги комфортно присогнуты в коленях. Голова как будто бы подвешена к небу за темечко на тонкой-претонкой золотой нити (в некоторых «традициях» на серебряной). Взгляд приопущен и слегка расфокусирован, веки чуть прикрыты. Пустотность в голове и в мыслях, стоять – не спать. В начале практики – минут по пять в каждой позе, в последовательности приведённой выше. Время стояния в позах увеличивать постепенно, по минуте за неделю. В идеале, минимум времени общего стояния – 1 час. После практик обязательно по 2–5 минут постоять вначале в положении с руками по бокам туловища, как в первой позе. Затем с руками ниже пупка на «дань-тяне» для закрепления эффекта и накопления и запасания энергии в центре тела.
Существуют и другие тонкости практики накопления и запасания «космической» энергии в теле. Но их лучше усваивать через собственный опыт «стояния в позе дерева» медленно и постепенно. Проверьте – результаты окупятся здоровым долголетием и радостью жизни. Остальное в специальной литературе или у мастеров «жанра». «Ищите и обрящете». Главное – постепенность, супервнимательность и сверхдоброжелательность к собственному любимому, надеемся, телу.
По поводу дыхания ещё сложнее. Шутка.
Здесь первостепенное значение имеет внимательное осознание движения потока воздуха внутри тела с обязательным плавным заполнением всего объёма брюшной и грудной полостей без напряжения, и это – основа основ. Лёгкость, плавность и терпеливое наблюдение без форсирования результатов (как и во всём в прочем). Ещё раз: лёгкость, плавность и неторопливость в купе с желательным чувством удовольствия от практики, вплоть до ощущения неминуемого блаженства. Лёгкость, плавность, неторопливость и неминуемое блаженство… Как и во всём, впрочем.
Остальное в специальной и многочисленной литературе. Дерзайте, исследуйте, практикуйтесь. Бог Вам в помощь!
И помните, о всегдашней и совершенной внимательности ко всем малейшим микродвижениям и микроощущениям в своём теле. Вот Вам и три «кита» незаменимого общения с энергиями внутреннего и внешнего космоса. И будьте, наконец, счастливы!.. Ведь это прямой путь к ВЕЗЕНИЮ – шестой принцип:
НЕИЗМЕННО ОБЩАЙТЕСЬ С ЭНЕРГИЯМИ КОСМОСА
Глава 8
Страсть о страсти
(Целостность)
«Познать
