природа, действительно может успеть что-то сделать, пока остальные спят. Но когда остальные будут вставать, он уже потратит некоторое количество калорий и энергии на свою жизнедеятельность. Когда остальные приступают к работе, он (на пике своей эффективности) уже захочет есть. Пока он поест и переварит то, что съел, – пик эффективности работы его мозга пройдёт. То же самое произойдёт и во второй половине дня. Поэтому если вам нужны достижения – используйте наиболее ценные часы с максимальной эффективностью, а не для того, чтобы набивать желудок.
Три распорядка дня
В таблице красным цветом выделена минимальная активность мозга и эффективность работы, а зелёным – пики максимальной продуктивности работы мозга.
Если внимательно посмотреть на таблицу, то окажется, что режим дня «мудреца» превосходит другие два режима дополнительно на 4 эффективных рабочих часа в сутки. Если человек в это время работает, а не ест, – то он успевает сделать за день в разы больше остальных. В этом секрет многих успешных людей.
Важное о биоритмах
Индивидуальный распорядок дня, разумеется, нужно составлять опираясь на свои индивидуальные особенности, убеждения, жизненные ценности и поставленные цели. Чтобы это делать осмысленно. нужно иметь представление о биоритмах – ритмах, которым подчиняется всё живое.
Основные закономерности, которые нужно учитывать, следующие:
Биоритмы
Помните, что результатом нарушения режима дня может быть не только снижение работоспособности и энергичности, но и сбои гормональной системы, сердечно-сосудистые заболевания, нервные заболевания, депрессии и снижение иммунитета.
Берегите своё здоровье. Старайтесь ночью спать, а днём – трудиться. Не наоборот.
С 22 до 6 часов – наиболее благоприятное время для сна.
С 6 до 10 часов – наиболее благоприятное время для физических и духовных практик, заряжающих радостью, позитивом и энергичностью на весь день.
С 10 до 14 часов и с 16 до 20 часов – наиболее благоприятное время для работы.
Глава 4. Максимально продуктивное утро
Ваше равновесие зависит от того, на что вы опираетесь
То, как вы начинаете своё утро, влияет на то, как вы проведёте весь оставшийся день. Поэтому если вы хотите быть более энергичными, активными и продуктивными в течении дня, заложите в себя нужный образ сразу после пробуждения.
Помогут вам в этом три полезные утренние привычки:
– стакан чистой воды
– утренняя йога
– цели на предстоящий день
Три полезные утренние привычки
Уровень
