пробуждая вас от сна и наполняя жизненной энергией.
Непременно включите в свой утренний гимнастический комплекс упражнения на растяжку и равновесие – они наиболее полезны с точки зрения развития и активизации интеллектуальных способностей.
Цели на день
Начинайте своё утро с позитива. Потягивания тела должны трансформироваться в мышечную радость, а мышечная радость – в чувство приятного комфорта и хорошего настроения. В этом состоянии, каждое утро, перед тем, как отправиться работу, продумывайте и записывайте в блокнот ваши цели на предстоящий день. Это позволит вам не тратить рабочее время впустую, а успешно внедрять задуманное и быстро двигаться к успеху.
Спрашивайте себя каждое утро:
– Какой результат я хочу получить в конце дня?
– Чем я готов пожертвовать ради достижения этого результата?
– Что я намерен сегодня сделать, чтобы получить нужный результат?
– Для чего мне это нужно? [Если вы понимаете «для чего» вы что-то делаете, вы выдержите любое «как» и не отступите, пока не добъётесь своего]
Помните: как вы начинаете свой день – так вы его и проведёте! Чем меньше суеты утром – тем меньше суеты в течении дня. Не суетитесь и не беспокойтесь – всё будет хорошо, даже если кажется, что всё плохо! Спокойно потягивайтесь, спокойно ставьте цели, спокойно работайте. Пусть даже весь мир ополчился против вас. Чем меньше беспокойств и суеты – тем больше сил и энергии у вас будет на реализацию намеченных планов.
Глава 5. Целительный сон
Опасная тенденция: регулярное недосыпание
Из-за развития мобильных коммуникаций и ускорившегося темпа жизни, люди стали спать меньше и хуже, чем раньше. Увеличилось количество людей, страдающих от различных форм стрессов, вызывающих расстройства сна. Регулярное недосыпание стало наиболее частой причиной различных нервных и сердечно-сосудистых болезней, а также быстрого старения.
Некоторые люди, пытаясь успеть сделать как можно больше в течении дня, добровольно сокращают свой сон на несколько часов. Но это приводит только к тому, что они становятся с каждым годом всё более и более раздражительными и подавленными, теряют здоровье и молодость. Однако в результате нарушений сна падает не только работоспособность, но и удовлетворённость жизнью.
Сон – это не только лекарство от недомоганий, но и средство омоложения, если он глубокий, крепкий и достаточный по времени. Для того, чтобы сон был глубоким и крепким, необходимы несколько условий:
– тишина
– темнота
– свежий воздух
– минимум одежды
Условия идеального сна
Оптимальный сон здорового
