изложений трижды:
в первый раз – хотя бы так, как вы уже привыкли механически читать все книги и газеты;
во второй раз – как если бы вы читали вслух другому человеку;
и только в третий раз – постарайтесь понять суть моих писаний.
Да, именно так следует читать, поэтому я рекомендую:
1. Читайте книгу последовательно.
2. Выполняйте каждое упражнение.
3. Сначала поймите значение каждого шага упражнения, а затем выполните его.
4. Делайте записи прямо в книге.
В тексте, где приводятся реальные диалоги с клиентами, используются сокращения:
П. Б. – психолог Павел Барабаш; К. – клиент (клиентка).
Надеюсь, что читатель-мужчина с пониманием отнесется к особенностям изложения материала, так как я чаще всего обращаюсь к женщинам – они составляют мою основную аудиторию.
Все в твоих руках
Возможно, иногда вам захочется оспорить некоторое утверждение. Если вы найдете достойный аргумент – прекрасно. Думайте, анализируйте, не соглашайтесь, и пусть торжествует ИСТИНА. Вы не обязаны принимать все на веру.
Как-то один человек решил посмеяться над мудрецом. Он поймал бабочку и зажал ее в кулаке. Вот подойду, думал он, и спрошу мудреца: «Скажи, бабочка в моей руке живая или мертвая?» И если он скажет, что бабочка мертвая, то я разожму пальцы, и бабочка улетит. А если скажет, что живая, то я сожму кулак сильнее, а затем покажу мертвую бабочку. И все будут смеяться над мудрецом.
Он так и сделал, поймал красивую бабочку, зажал ее в кулаке и спросил мудреца:
– Скажи, если ты такой умный, бабочка живая или мертвая?
Мудрец посмотрел ему в глаза и ответил:
– Все в твоих руках!
Любое здание, прежде чем оно будет построено, создается в голове архитектора.
Станьте архитектором собственного тела, созидателем, подобным Богу.
Сотворите свое стройное и здоровое тело и наслаждайтесь его возможностями.
У вас есть отличные шансы получить такой результат. Воспользуйтесь ими уже СЕЙЧАС.
Совершая путешествие по страницам книги в страну Стройность, возьмите с собой в дорогу желание добиться успеха и готовность думать, размышлять, спорить, находить истину, проверять каждое утверждение, медитировать, соблюдать простые инструкции, меняться, становиться счастливым.
Часть I. Стратегия изменений
Глава 1. Причины избыточного веса
Ожиренье – тяжелый коварный недуг,
Он здоровье у нас отнимает не вдруг:
Постепенно лишает подвижности, силы.
И нередко доводит до ранней могилы.
О толстяках и толстушках
Научно-технический
