прекратить самокопание и поиск причин проблемы. Бессмысленно искать психотравму или внутренний конфликт в качестве источника всех несчастий.
Подобного рода анализ прошлого ведёт лишь к ухудшению состояния, поэтому энергию нужно направлять на выполнение практических упражнений. У человека нет возможности изменить прошлое, но есть отличная возможность управлять настоящим, чтобы изменить будущее.
Забудьте про жалость к себе иобвинение себя! Нужно перестать ныть и начать работать над собой, понимая, что вы не виноваты в своей социофобии, хоть и являетесь источником того, что с вами происходит. Весьма распространённой ошибкой является прекращение работы над собой при первом облегчении.
Если работать над собой лишь время от времени, то проблема будет возвращаться, поэтому нужно жить не по принципу морковки сзади, работая над собой только в критические моменты, а по принципу морковки спереди, работая над собой, когда есть правильная цель, мотивация и желание.
Противоположной ошибкой является выстраивание жизни вокруг «болезни».
При таком подходе вы постоянно концентрируете внимание на своей проблеме, создавая плотный режим дня, посвящённый только борьбе с социофобией. Поэтому важно начинать жить прямо сейчас, проявляя себя в различных сферах жизни и перестать концентрироваться на своей проблеме.
Наконец, не следует относиться к техникам, упражнениям и практическим рекомендациям как к средству избавления от проблемы.
Воспринимайте их как приятное и полезное времяпрепровождение, позволяющее вам день за днём ощущать себя по-новому.
Для более полноценной работы над своими социальными страхами важно заручиться поддержкой ваших близких друзей. Если это не представляется возможным, то такую поддержку вы можете получить в сообществе единомышленников, которым является тренинг «Уверенность в себе» в рамках социального проекта «Система здорового мышления». В этой уникальной и единственной в России социальной сети, функционирующей по определённым правилам, вы сможете делиться даже самыми маленькими победами, успехами и радостями и оказывать поддержку другим участникам, тем самым формируя позитивную мотивирующую среду, которая определяет поведение человека. Кроме того, вы сможете перечитывать свои сообщения о победах, если в какие-то моменты вам будет казаться, что вы не движетесь вперёд. Это позволит вспоминать свои победы и понимать, что прогресс на самом деле есть.
Тонкости работы с социофобией
Теперь обсудим некоторые нюансы, без которых не обходится процесс преодоления социальных страхов. Крайне важно осознать их сейчас, чтобы они не сбивали вас с толку и понапрасну не вгоняли в расстройство.
Если вам кажется, что вы топчетесь на одном месте, поверьте, что это иллюзия, которую внушает наш мозг, очень уж любящий обесценивать любые наши достижения. Если вы потеряли стимул к работе, перечитывайте цели преодоления и таблицы мотивации,
