серьёзные потери (расставание с любимым человеком, смерть близких людей, увольнение с работы).
Как бороться со стрессом?
Для борьбы со стрессом, необходимо:
• вовремя ложиться спать (самое лучшее время для сна – с 22 до 6 часов утра; в это время копится оджас – жизненная сила; если спать в другое время, то оджас накапливаться не будет и это приведёт к ослаблению жизненных сил, а со временем – и к болезням);
• есть достаточное количество свежей пищи (в первую очередь, фруктов и овощей), а также пить достаточное количество чистой воды;
• совершать прогулки на свежем воздухе;
• заниматься хатха-йогой (физическими и дыхательными упражнениями, способствующими расслаблению тела и ума);
• практиковать сосредоточение (очищать ум от скопившегося там мусора).
Ключевые идеи урока
1. Из-за негативных эмоций мы лишаемся радости жизни и впадаем в уныние или отчаяние, теряя здоровье, молодость, силу, богатство и успех.
2. Основными негативными эмоциями являются: беспокойство, страх, стыд, вина, ненависть, раздражение, гнев, горе, обида и переживание.
3. Негативные эмоции возникают у нас тогда, когда не могут реализоваться наши желания. Как правило, это происходит тогда, когда мы сталкиваемся с силами, которые нам неподвластны, когда мы сталкиваемся с желаниями других живых существ и когда мы сталкиваемся с ограничениями собственного тела и разума.
4. Сами негативные эмоции не приходят откуда-то со стороны – их источником является беспокойный ум. Поэтому мы всегда можем выбрать, как относиться к тому или иному событию – грустить или радоваться, гневаться или смеяться, беспокоиться или сохранять спокойствие.
5. Если не контролировать свой ум – то это неизбежно закончится разочарованиями и беспокойствами, которые будут выливаться в затяжные стрессы и приводить к глубоким эмоциональным страданиям.
Практическая работа
Что нового/полезного/ценного я узнал из урока?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Как я могу применить это в своей жизни?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Мантра
Я контролирую свой ум. Только я выбираю, как относиться к тому, что происходит вокруг. Я выбираю радоваться и смеяться, а не грустить и гневаться! Я выбираю сохранять спокойствие, а не беспокоиться!
Для размышления:
Подумайте над следующим поучением мудреца Чанакьи:
«Мудрецом является тот, кто говорит по делу, старательно работает и может контролировать свой гнев» (мудрец Чанакья).
– Что вы думаете об этом?
____________________________________________________________________
