style="font-size:15px;"> – небольшой кусочек белокочанной капусты
– 1/4 кочана брокколи
– 1 морковь
– 1 стебель сельдерея
– 1 стебель зелёного лука
– 1/4 средней свёклы
– 5 мини-помидоров
– 1/4 большого лимона
– шпинат
– петрушка
– имбирь
– 3 чайных ложки семян чиа
– 2 столовых ложки сока алоэ
– 1/2 чайной ложки куркумы
13:00 – 2 средних апельсина
14:20 – 1 банан
15:00 – Горсть миндальных орехов
17:30 – салат
– 1/2 красного сладкого перца
– 1 огурец
– 4 редиски
– 1/8 красной луковицы
– укроп
– горсть кедровых орехов
Стул
1 раз в 7:35
Ощущения
Ночь прошла безпокойно. Полноценно спала всего 3 часа, и с 2-х утра не могла уснуть из-за заложенности носа. Вот и думай, то ли это вчерашняя халва спровоцировала, то ли просто всё ещё идёт процесс очистки. Где-то с 5-ти часов нос задышал, спать уже не могла. Ну и не страшно, больше будет времени на великие дела.
За вчерашний день прибавила 200 грамм. Опять же, халва? Или естественный процесс адаптации организма? Посмотрим, будет ли вес прибавляться без отклонений. Если да, значит действительно адаптация. Ну, а если нет, нужно будет брать себя в руки и не делать глупостей.
Всю неделю готовила зелёные коктейли в указанном объёме, и сегодня впервые не одолела всю порцию. На самом деле, выход получается до литра, уже становится многовато. Буду уменьшать порции и хочется уже как-то разнообразить рецепты. Обожаю экспериментировать!
Захотелось больше двигаться. Утром (помимо тибетской гимнастики), после пары часов за компьютером, сделала зарядку с растяжкой.
Весь день нос отлично дышал, слизь ещё выделяется но редко и в небольших количествах. Явный прогресс!
03/05 – День 8-ой
Сон
22:40 – 6:15 – 7 часов 35 минут
Ура! Закончила первую неделю! Какая же я умница-красавица!
В начале каждой недели я буду анализировать результаты предыдущей. И делать я это буду по трём направлениям: объёмы, сон – уровень энергии, изменения в состоянии здоровья. Сразу после замера объёмов (а это результат предыдущего дня), приступаем к анализу.
Вы уже обратили внимание что замеры я фиксирую по нарастающей, и в дальнейшем, в таблице объёмов исходные замеры будут соответствовать исходным замерам 1-го дня режима, а не первого дня каждой недели. Так легче видеть к чему пришла в каждый конктретный день.
Объёмы
– Вес – 78.4 (-2.4) кг
– Талия – 80 (-2) см
– Живот – 97 (-3) см
– Бёдра – 108 (-2) см
