это в один день, я, конечно же, перепугала насмерть моё тело. Мой первый выход на сыроедение в мае – декабре 2016 года был более умеренным (об этом, во введении).
28/04 – День 3-ий
Сон
22:00 – 8:15 – 10 часов 15 минут
Объёмы
– Вес – 79.2 (-1.6) кг
– Талия – 82 см
– Живот – 98 (-2) см
– Бёдра – 109 (-1) см
10:00 – зелёный коктейль как и в предыдущие дни с заменой перца на жёлтый
13:00 – фруктовый коктейль
– 3 средних спелых банана
– 1 большая спелая груша
15:30 – гвакамоле
– 1 крупное авокадо
– 10 мини-помидоров
– 1/4 головки красного репчатого лука
– 1 лайм
Авокадо очистить и размять вилкой, смешать с соком лайма. Мелко нарезать помидоры и лук, соединить с авокадо. Очень вкусно и сытно. Авокадо – это мощнейший фрукт для восполнения необходимых жиров в вашем рационе. Но не стоит кушать его каждый день так как он суперкалорийный. Один авокадо хорошего размера может содержать до 600 калорий. Я буду чередовать авокадо с орехами, но не оба в один день.
17:20 – 1 красное яблоко средних размеров
Стул
1 раз в 10:30
Ощущения
Сегодня желудок гораздо спокойнее. Нет чувства голода. Всё что кушаю хорошо меня насыщает. Настрой позитивный, нет ощущения что чего-то не хватает или что я страдаю.
29/04 – День 4-ый
Сон
23:00 – 8:25 – 9 часов 25 минут
Объёмы
– Вес – 79.2 (-1.6) кг
– Талия – 81 (-1) см
– Живот – 97 (-3) см
– Бёдра – 109 (-1) см
10:30 – зелёный коктейль, сегодня сладкий перец красный и добавлены 2 столовых ложки сока алоэ и 1 чайная ложка с верхом сухих морских водорслей Вакаме (Wakame)
13:30 – 3/4 небольшой дыни (кстати, дыню, как и арбуз, не смешиваем с другими фруктами, и тем более с овощами)
15:40 – 1/4 небольшой дыни
17:00 – горсть сырых подсолнечных семечек
17:50 – 1 среднее красное яблоко
Стул
1 раз в 15:00
Ощущения
День прошёл прекрасно, легко и совсем неголодно. Видимо, дыня отлично насыщает и легко переваривается так как нет никакой тяжести в желудке. С самого утра, даже ещё до завтрака, чувствовала прилив энергии и повышение концентрации. Не хотелось ни сладкого, ни горячего как во 2-ой день. Кажется, моё тело начинает осознавать отсутствие опасности для него и не просит ничего непотребного. Сегдня впервые мой нос разблокирован. Утром была заложенность, но в течение дня дышала свободно обеими ноздрями. Какое приятное и давно забытое ощущение! Салфетками пользовалась только 2 раза:
