усталость и разочарование значительно снизили самооценку.
Если вы стали замкнутыми, ограничили общение с родными, друзьями, коллегами.
Если отсутствуют стремление стараться, покорять новые вершины. Появилась апатия, пассивность и не хочется вставать по утрам.
Если вас не покидает чувство безысходности. Вы предпринимали безрезультатные попытки изменить свою жизнь в лучшую сторону, но чувствуете усталость от жизненных обстоятельств, разочарование от неудач, чувство бессилия и безысходности.
Если часто настроение на нуле и вас сложно развеселить или чем-то заинтересовать.
Застой в образе жизни – это лишь свидетельство, что человек проживает не свою жизнь, не следует своим желаниям.
Что же делать? Как помочь себе? Как выйти из состояния застоя, избавиться от плохого настроения, апатии и активировать перемены?
Осознанность
Изменения всегда идут бок о бок с осознанностью, одним из важнейших понятий психологии, которое подразумевает непрерывное отслеживание своих текущих переживаний.
Очень важно осознать, в каких сферах ваша жизнь не устраивает вас и какие перемены вам необходимы. Точкой отсчёта выступает протест, нежелание мириться с угнетающими вас факторами.
Почему именно осознанность, чем она помогает и как влияет на жизнь?
Благодаря осознанности человек понимает, что сейчас происходит в его жизни, адекватно реагирует на события и обстоятельства, принимает более качественные решения, делает правильный выбор. Осознанный человек находится здесь и сейчас, а не витает в облаках воспоминаний о прошлом или переживаниях о будущем. Его мысли и эмоции под контролем. Он знает, чего хочет и чужое мнение не оказывает на него существенного влияния.
Эта глава короткая и ее ценность в вопросах. Постарайтесь вдумчиво прочитать каждый из них и записать свои ответы. Не бойтесь потратить на это свое время, ваши ответы помогут лучше понять себя и увидеть направление движения.
Умение в любой момент времени дать самому себе ответ на пять важных вопросов: «Кто я? Куда я иду? Как иду? Зачем иду? Что я делаю, чтобы прийти к тому, о чем мечтаю?» – это и есть осознанность, которая проявляется как в мелочах, так и в жизненной перспективе.
Соответствует ли то, что вы делаете, как живете сейчас вашим целям, ценностям, жизненным принципам? Все ли вас устраивает или нужно что-то менять?
Найдите, что именно вызывает недовольство жизнью, мешает спокойно спать по ночам и мелькает постоянно в ваших мыслях. Что там?
Запишите всё, чем вы категорически не довольны и не удовлетворены сейчас. Будьте честны с собой.
А теперь запишите, что вы хотите иметь вместо этого? Это и будет вектор вашего роста и изменений.
Формула перемен
Как утверждают психологи, психотерапевты
