как продукты с низким индексом будут постепенно отдавать глюкозу, не вызывая резких её скачков и соответственно – инсулиновой паники.
Знаете, вся прелесть масла состоит в том, что вам вовсе не нужно отказываться от простых углеводов – и это здорово, потому что там много вкусного, – мы увидим это довольно скоро.
В последующем изыскании о воздействии масла тмина подробно расписано, на что, за счёт чего и как именно воздействует масло, а также объясняется, почему простые углеводы вовсе не приговорены исчезнуть с Вашего стола. Итак, углеводы.
В общем, как уже стало понятно из этой таблички, всё, что сладкое – больше сахаров, а следовательно, выше гликемический индекс. И наоборот.
И конечно, это далеко не полный, но основной список. Однако поскольку мы всё-таки не делаем акцент на полном избавлении от всего вкусного из колонки слева, потому что справляться с этим поможет масло тмина, то зацикливаться на высчитывании гликемического индекса не стоит. Просто возьмите за правило: начиная часов с 5–6 вечера не объедаться этими продуктами. Далее подробно объясняется, почему ночью глюкозы в крови должно быть мало.
Поэтому на ночь возьмите что-нибудь из правой колонки… если сильно хочется. А быстроуглеводные пироженки кушайте днём, в отведённое для приёма пищи время, непременно запивая их маслом чёрного тмина и не помногу! И вообще, если Вы, к примеру, скушали конфетку после еды, а не до или вместо, то повышенное содержание сахара в ней аккуратным образом вольётся в обмен веществ – поскольку переработка пищи уже идёт, глюкоза поступает и инсулин вырабатывается, съеденное сразу после еды сладкое попросту вписывается в процесс, не вызывая фонтана глюкозы.
А вообще, для более эффективного похудения можно бы и спортом позаниматься… но наверняка Вам это уже приходило в голову. И если Вам эта мысль нравится – хорошо, ведь масло чёрного тмина очень серьёзно поможет Вам набрать и сохранять мускулатуру, в которую и переведётся Ваш лишний жирок. С тминным маслом это куда проще, чем без него, потому что содержащиеся в нём вещества и без всяких усилий способствуют обратному синтезу жиров… а уж если ему немного помочь!..
С другой стороны, Вам эта идея могла и не особо понравиться… вдруг Вам элементарно некогда?
И специально для тех, кто, вроде как, и хотел бы немножко спортивной нагрузки, но не знает, как и где именно учесть её в плотном дневном графике – пассивные физические упражнения.
И первое лёгкое упражнение поможет Вам облегчить Ваше положение с излишним весом на животе. Итак, пассивный пресс.
Это простое упражнение Вы можете делать практически в любое время, сидите Вы или стоите – попросту делайте всегда, как только вспомните об этом. Само упражнение заключается в медленном напряжении до предела мышц живота, удержании, медленном расслаблении – и далее повтор всех перечисленных
