6a81o5fc4v5a4aua390t94621a68aa73.jpg"/>
Originaali tiitel:
Light in the Heart of Darkness. The Surprising Truth about Depression and how to Free Yourself Completely from its Grips
© Kevin Billett & Brandon Bays, 2017
Tõlkinud: Mai-Liis Napa
Toimetanud: Leelo Laurits
Küljendanud: Lauri Tuulik
© Pilgrim, 2018
ISBN 978-9949-621-33-0
ISBN 978-9949-621-53-8 (epub)
Trükk Tallinna Raamatutrükikoda
Pühendus
Minu isale
William John Billettile,
kes näitas, kui suur elujaatav vägi
peitub avatud südames
ja positiivses maailmanägemuses.
Hoiatus
Tegemist ei ole depressiooni käsiraamatuga ja selle eesmärgiks pole kirjeldada põhjalikult seda seisundit. Käesolev raamat on praktilise suunitlusega ja selle eesmärgiks on aidata teid depressioonist välja, sõltumata sellest, kes te olete, mida teete või milline on teie hetkeolukord. Käesolev raamat põhineb konkreetsetel depressioonist vabanemise kogemustel, mille käigus on uuritud tekkepõhjuseid ja meetodeid, kuidas nendega tegeleda. Raamatus on palju näiteid ja lugusid, mis pakuvad äratundmisrõõmu stiilis „mina ka“. Mõelge, millised on teie kogemused depressiooniga, ja pange raamatut lugedes tähele sarnasusi.
Selle raamatu eesmärgiks pole mingil juhul haiguste diagnoosimine ja ravimine. Diagnoosimiseks ja ravi saamiseks pöörduge kindlasti kvalifitseeritud arsti poole. Meie juristid palusid siinkohal ära tuua tavaliselt väikeses kirjas esitatava teksti:
Selles raamatus ei väideta ei otseselt ega kaudselt üheski kontekstis ega tõlgenduses, et rännakumeetod või ükski selle litsentseeritud praktiseerja või esindaja poolt pakutav teenus, töö, protsess, materjalid või tooted sisaldavad ja pakuvad indiviididele midagi muud kui üksnes sisevaatlusi ja enesearenguvõimalusi; rännakumeetod ei ole ei holistiline, müstiline või mingit muud sorti ravimeetod ühelegi füüsilisele, vaimsele, psühholoogilisele, psühhiaatrilisele või mõnele muule meditsiinilist abi vajavale probleemile, haigusele, seisundile, vaevusele, kaebusele. Rännakumeetod ja sellega seotud teenused, tööd, protsessid, materjalid või tooted ei ole asenduseks või alternatiiviks spetsiaalsele meditsiinilisele ravile ja/või kvalifitseeritud, koolitatud ja kogenud arstide nõuannetele.
Mida sellest raamatust oodata?
Depressiooni peetakse läänemaailmas kõige levinumaks psühholoogiliseks häireks. Kui kannatate parajasti depressiooni all, siis teadke, et te ei ole üksi. Üle 360 miljoni inimese maailmas kogevad kas ühel või teisel moel depressiooni.
Uurime koos teiega, mida depressioon tegelikult endast kujutab ja kuidas see enda elust igaveseks välja juurida. Sellest raamatust saate lugeda Kevinist ja tema kogemustest sel teekonnal, kuidas ta jõudis välja sügavast depressioonist ja hakkas elama sellist elu, nagu ta soovib.
Teises peatükis purustame mõned depressiooniga seotud müüdid ja kolmandas ning neljandas peatükis vaatame, kuidas me oma tunnetega tegeleme, uurides samal ajal depressiooni tõelist olemust ning selle tekkepõhjusi. Viiendas peatükis saame teada, kuidas meie uskumused ja maailmatunnetus kujundavad meie „elulugu“ ning seitsmendas peatükis keskendume negatiivsetele jõududele, mis põhjustavad ja seejärel suurendavad depressiooni.
Kui see kõik tundub liiga keeruline, siis pidage meeles, et käesolevas raamatus kirjeldatud meetodid annavad võimaluse muuta oma elu ja vabaneda alatiseks depressioonist. Palume ainult, et teeksite kindlasti läbi kõik selleks vajalikud harjutused. Tuhanded inimesed on seda koos meiega juba teinud ja ka teie suudate seda.
Kolmandas peatükis vaatame, kuidas meie otsused mõjutavad meie emotsioone. Ja neljandas peatükis näete, milliseid strateegiaid või harjumusi kasutate oma emotsioonide vältimiseks või nendega manipuleerimiseks. Viiendas peatükis hakkate muutma oma uskumuste süsteeme ja vabastate sellega seonduvaid hirme ning kuuendas peatükis avastate võimsa meetodi soovimatute emotsioonidega toimetulekuks.
Üheksandast peatükist leiate juhised, kuidas suunatud kujutlusharjutuste abil teha sisevaatlusi ja selle abil depressioonist vabaneda.
Kogu tervendusprotsessi puudutav materjal on vabalt saadaval ka audiomaterjalina, mille saate alla laadida aadressilt www.kbillett.com/more.
Kümnendas peatükis teete mõningaid elustiili puudutavaid otsuseid, mis aitavad teil jääda terveks ja positiivseks. Ja üheteistkümnendas peatükis uurime lähemalt elu eesmärki ning aitame teil üles leida ka enda oma.
Tulge meiega sellele teekonnale – see on seda väärt. Kui töötate kõik peatükid põhjalikult läbi, võite depressioonist vabaneda alatiseks ja elada rikkalikumat elu kui eales varem.
Kui meie reis selles raamatus lõpule jõuab, anname teile veel mõningaid näpunäiteid iseseisvaks jätkamiseks ja pakume välja raamatuid lugemiseks. Meie veebilehtedelt www.journey.com ja www.kbillett.com/more leiate veelgi ideid ja võimalusi ning loodame, et need toetavad teid teie teekonnal, püsimaks depressioonist puutumatutena.
Kevin & Brandon
Eessõna Brandon Baysilt
Armas lugeja
Sellest ajast saadik, kui rännakumeetod 23 aastat tagasi alguse sai, olen tänaseni kandnud oma südames suurt palvet, et see võimas elu muutev meetod leiaks tee nendeni, kes tõesti soovivad oma elu paremaks luua ning end (blokeeringutest) vabastada.
Soovisin seda meetodit luues anda inimestele tõhusad töövahendid ja tervendamismeetodi, et nad saaksid elada täiel rinnal, vabana ja väljendades oma tõelist olemust.
Kui ma hakkasin rännakumeetodit kogu maailmas tutvustama, siis sain üsna ruttu aru, et selle abil saab edukalt tegeleda nii emotsionaalsete, füüsiliste, spirituaalsete kui ka vaimsete probleemidega, ja depressioon on üks nendest valdkondadest, kus tagasiside on olnud kõige suurem, kuna sellega tegeledes on saavutatud kõige efektiivsemaid ja kestvamaid tulemusi.
Depressioon on sügavalt mõjutanud minu enda elu ja seetõttu on mu suureks südamesooviks toetada kõiki neid, kes on kannatanud depressiooni käes või kes hetkel sellega võitlevad.
Minu isa on elanud maanilise depressiooni (bipolaarne meeleoluhäire) diagnoosiga nii kaua kui ma mäletan. Ta oli minu kangelane, eriline inimene, kuid ta võitles depressiooniga terve elu, kuni surmani.
Isa oli äärmuslik perfektsionist. Tehnikateaduste insenerina konstrueeris ta terve külma sõja perioodi radarisüsteeme, mille ülesandeks oli avastada mandritevahelisi rakette, et kaitsta USA-d Nõukogude Liidu võimaliku rünnaku eest. Tohutu töökoormuse tõttu tekkinud pinge mattis ta aeg-ajalt enda alla.
Olin just läinud ülikooli ja tulin esimeseks nädalalõpuks koju. Isa oli taaskord suures meeleheites, mida põhjustas talumatult raske vastutus, mis surus ta maadligi.
Ta
