должно быть выше всех забот и проблем. Постарайтесь сосредоточиться на светлых ее сторонах. Вспомните хоть один приятный момент, случившийся за последнюю неделю. Воссоздайте эпизод в памяти как можно полнее. Вспоминайте его. Останавливайтесь на нем. Еще раз насладитесь кратким счастьем, испытанным в тот мгновение.
С любой бедой, как с хорошенькой девушкой надо переспать. Недаром говорят, что самый лучший лекарь – это время. Попробуйте на время забыть о своих неприятностях. Как правило, по прошествии значительного промежутка времени, вы неожиданно для себя поймете, что происшедшее не так значительно и катастрофично, как вам казалось в начале.
Если все очень плохо, ну просто некуда деться, что хоть петлю на шею, хоть с крыши вниз головой. Не торопитесь принимать поспешных решений. Придумайте себе что-нибудь хорошее, представьте себе что-нибудь приятное. Например, устремите свой взгляд на что-нибудь прекрасное, например, на цветок, подрастающий на подоконнике, или на пламя зажженной свечи. Глядя на эту красоту, попытайтесь ни о чем и ни о ком не думая, просто смотрите и молча наслаждайтесь этой красотой. Достоевский утверждал, что красота спасет мир. Ну, мир не мир, но если созерцание красоты поможет вам, значит, классик был прав. Пусть вас захлестнут приятные ощущения; почувствуйте себя одним целым с предметом вашего созерцания.
Сядьте поудобнее, если позволяет гибкость суставов и желание, то завяжитесь в позу лотоса. Попробуйте помедитировать. Думаете это трудно, а вы попробуйте. Ведь никто из нас не рождается сразу умеющим ходить и говорить, все приходит путем проб и ошибок. Прежде чем расслабиться и погрузиться в нирвану, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дыхание – это сущность жизни.
Можно прожить три дня без воды, полмесяца без еды, а вот без кислорода, можно отдать богу душу всего за несколько минут. Представьте, делая глубоки вдох, вы не просто заполняете свою грудную клетку пыльным загаженным воздухом, а как бы пропитываетесь кислородом, доставляя молекулы этого животворного газа каждой клеточке вашего тела.
Не торопитесь, быстро и часто надо дышать только, когда за вами гоняться вампиры и милиция. Расслабьтесь, все хорошо, дышите медленно и глубоко. Постепенно вы почувствуете, что наполняетесь жизненной силой и чувством глубокой благодарности миру.
Если вы не хотите заниматься медитацией, если все новомодное и заграничное вызывает у вас сонливость или хуже ненависть. Плюньте на все дела, сядьте поудобнее в кресло и ничего не делайте. Это очень близко к медитации, главное ничего не делать, то есть абсолютно.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного
