за вдохом и выдохом. Замечайте как вы вдыхаете и выдыхаете воздух.
4. Обратите внимание на паузу между вдохом и выдохом.
5. Обратите внимание на «поворот дыхания». Начните делать эту практику с 5 минут. Это первый шаг к тому чтобы состояние «Здесь и сейчас» уверенно вошло в Вашу жизнь.
Дневник Стройности. День 6/30
Темы дня:
✔«Изюмная медитация» с другими монопродуктами.
✔ Дневник питания
Подходит к концу первая неделя ведения дневника.
Как ваши ощущения?
Есть ли промежуточные результаты? Ведете ли дневник питания?
Предлагаю в конце первой недели немножко сбавить обороты, принять и интегрировать новый опыт в свою жизнь и настроиться на кропотливую работу над собой по пути к стройности.
Некоторые совершают ошибку- оттачивая навыки «контакта с едой» только на изюме, в классическом формате медитации. Я предлагаю вам сегодня, провести «изюмную медитацию» с другими продуктами: (подготовьте набор продуктов из 7—10 вариантов. В том числе возможен фаст-фуд, для того чтобы вы смогли объективно исследовать его вкус и действие на организм)
Дополним практику «Изюмной медитации» работой с мыслями.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
