и количество желаемой пищи), который несёт вам чувство вины на длительное время в случае нарушений. Это чёткая зацикленность на еде, от которой вы, наоборот, хотите избавиться, не так ли? А как можно относиться к еде без заморочек, если вы постоянно записываете что, сколько и когда съели? Когда я считала калории, то постоянно была голодной. Если в конце дня у меня оставались несъеденные калории, то я добирала их через силу, потому что «Ну можно же! Грех не добрать!» О каком свободном питании здесь может идти речь, когда ты выбираешь еду исходя не из своих желаний, а из мыслей: «Что бы такого съесть, чтобы влезть в калораж и его было побольше?» Из-за того, что вы постоянно едите не то, что хотите, вы психологически и физически будете постоянно думать о еде. Даже если вы скажете, что едите много, то скажу вам так, если у вас случаются срывы, значит телу этого недостаточно (калорий, витаминов, микро или макроэлементов). Тело у нас не дурак, и всегда компенсирует то, что вы ему не дали. Поэтому, если вы хотите свободы от мыслей о еде, важно убирать не только правила, но и слежку за едой. Запомните раз и навсегда – ваше тело НЕ ЖЕЛАЕТ ВАМ ЗЛА! Ему нет смысла делать вам плохо! Оно всегда хочет вам помочь! Тело всегда сбросит лишнее, если найти гармонию с головой и едой. Ваш мозг всегда поможет телу набрать вес, если чувствует, что вы пытаетесь ему навредить. Не доедаете? Это сигнал опасности для вашего тела, поэтому потом будет компенсация в виде переедания. Если вы переедаете – тело поможет всё это легко переработать. Если вы относитесь к еде спокойно и при этом есть «лишний» вес, тело спокойно со временем от него избавиться, чтобы ВАМ было проще жить.
К примеру:
«У тебя толстые ноги и огромный живот!»
«Ты никому не нужна!»
«Как же я ненавижу твое прыщавое лицо!
«Какая же ты слабовольная!»
«Я ненавижу тебя!»
Попробуйте высказать ей те гадости, которые постоянно повторяете себе изо дня в день. Не стесняйтесь, используйте и ненормативную лексику.
Получилось хоть одно негативное слово сказать ей? У меня на этом моменте сразу шли слёзы. Слёзы обид и стыда за такое обращение с ней, ведь она – это я.
Дайте волю своим эмоциям – покричите хотя бы в подушку! Важно выплеснуть всю свою злость и обиду, которая накопилась внутри. Нельзя глотать свои эмоции и сдерживать слёзы. КАЖДОМУ человеку необходимо выпустить ту боль, которую он копил годами, но боялся выпустить, чтобы не показаться слабым перед другими. Прочувствуйте этот момент. Легко ли говорить эти слова такому невинному и чистому человеку? Конечно же, нет, ведь никто не заслуживает такого отношения к себе. Никто!
Начните к себе относиться так же бережно, как относились бы к маленькому ребёнку, который хочет любви, похвалы, поддержки, прощения за пакости и ошибки, ЗАБОТЫ, хороших слов и сюрпризов ПРОСТО ТАК. Почему вы считаете, что он всего этого заслуживает, а вы – нет? ЗАСЛУЖИВАЕТЕ!
