правил и представлений о своих границах, который к тому времени сформировался у вас.
Давайте прямо сейчас проверим насколько вам близка эта особенность «слабые личные границы» и как она уже влияет на вашу жизнь?
Вот 13 моих вопросов, ответы на которые помогут вам в этом разобраться:
– Вам сложно отказывать людям?
– Когда вам отказывают в вашей просьбе или открыто не соглашаются с вами вы чувствуете тревогу, стыд, вину, злость, беспокойство?
– Когда вы все-таки кому-то отказываете считаете, что нужно объясниться, как-то оправдаться?
– При встрече с другими людьми вы чаще ищете сходства с ними (внешние, в манере одеваться, оценивать события, схожие ценности) чем различия?
– Случается, что вы следуете интересам и целям группы людей, не успев разобраться, чего же хотите именно вы?
– Вы нуждаетесь в постоянном принятии и одобрении других людей?
– Обычно вы не выражаете своих чувств, желаний и эмоций другим людям?
– Вы боитесь конфликтных ситуаций?
– Случается, что вам сложно расставаться, вы затягиваете время встречи
– Ваши родители все еще дают вам советы, и вы им следуете?
– Вам неловко (стыдно, некомфортно) тратить время на себя, свои удовольствия, свои потребности?
– Вы позволяете другим людям касаться себя без разрешения?
– Вам сложно сообщить другому человеку о том, что вы недовольны им или его работой, и поэтому зачастую просто терпите?
Не менее четырех утвердительных ответов говорит о том, что вам имеет смысл задуматься о ценности себя и, возможно, пересмотреть отношения с другими.
Больше половины утвердительных ответов говорит о том, что «лев» уже рядом, и вам нужно принимать серьёзные меры по защите себя, своих потребностей, и самое время пересмотреть свои правила о личных границах.
Как-то мой маленький сын сказал мне за завтраком: «Знаешь, мама, а „нет“ – это хорошее слово!». Оказалось, что «нет» помогало ему в детском саду. С помощью простого «нет», он «спасал» себя от противного молочного супа, от посягательств на его роботов, от завязывания шарфа поверх носа… Я задумалась, а как часто мы, взрослые, используем силу «нет»? Ведь нам тоже есть что защищать – свое время, пространство своей личной жизни, свои убеждения и предпочтения.
В проблеме эмоционального выгорания, способность отказаться и ограничить проникновение другого человека в свою жизнь имеет если не ключевое, то большое значение. Наверняка вам известны люди, которые даже дома не могут переключиться от работы на семейные темы. Им звонят их клиенты, руководители и просят что-то еще посмотреть, посоветовать, и, уже сидя на диване дома, они размышляют на рабочие темы, чувствуют раздражение и злость в адрес «наглых» клиентов, вину перед домашними, сетуют на «такую»
