чем приступить к любой практике, мы должны прийти в правильное состояние. Тело должно быть расслабленным и спокойным, вам должно быть удобно, суставы должны быть открытыми и гибкими. Перед занятиями мы должны максимально успокоить ум, чтобы он не отвлекался на посторонние мысли. Это самый первый и, во многих смыслах, самый сложный шаг во всех даосских практиках.
В следующей главе описаны пять простых упражнений, называемых усин-цигун. Их цель – регуляция энергий пяти стихий в теле. На практике я обнаружил, что эти упражнения, позаимствованные из медицинской философской школы цигун, особенно полезны в работе над очевидными дисбалансами стихий до перехода к более сложным практикам, описанным в этой книге.
Осознание-и – это наш ментальный фокус. Через практику мы учимся связывать осознание с дыханием, а затем через дыхание направлять его по энергетической системе. Так мы получаем эффективный способ провести ум по энергетическому телу на ранних этапах тренировок. На более поздних стадиях развития в этом уже нет необходимости, ведь осознание сможет перемещаться независимо от дыхания.
На нашем физическом теле есть точки, через которые осознание может легко получить доступ к телу энергетическому. Как только мы установим связь между умом и этими точками, они помогут нам входить в наше энергетическое тело – в частности, в меридианы. Для этого требуется уверенное знание расположения этих точек, а также сильное осознание-и и эффективные дыхательные техники. Получив через эти точки доступ к энергетическому телу, мы можем перейти к следующему этапу – исследованию энергетической системы.
Для многих людей этот этап будет прорывом. Многие мои ученики, с которыми я занимался до достижения этой стадии, были практикующими мастерами акупунктуры, последователями цигун и т. п. и годами работали со своим энергетическим телом. И хотя большинство из них прекрасно разбиралось в системе меридианов с теоретической точки зрения, многие никогда по-настоящему не входили с ней в контакт. На этом этапе открываются все меридианы, с которыми вы устанавливаете связь, и их так же легко ощутить, как и физическое тело. Теперь мы можем перемещать свое осознание по меридианам и исследовать ощущения в их различных точках. С практикой мы учимся чувствовать, что любое мельчайшее изменение движения ци в каждом из меридианов оказывает влияние на всю систему.
Как только вы исследовали природу собственного энергетического тела, вы сможете увидеть природу своей внутренней среды. Вам становится ясно, какие органы обладают самой сильной или самой слабой энергией, какие эмоции оказывают на вас наибольшее влияние и какие эмоции пагубнее всего сказываются на вашем здоровье. Вы сможете понять, каким образом вы реагируете на определенный климат, условия и пищу. Так вы поймете природу своих взаимоотношений с силами Неба и Земли.
Следующий шаг – работа над обнаруженными
