покажется, что беседовать с собственным телом глупо. Данная процедура эффективна даже в том случае, если какаято часть вас осуждает вас же за эти действия.)
Спросите у своего живота, мысленно или вслух:
«Почему ты напрягся?» Затем обратите внимание, какие мысли придут вам в голову. Сопротивляйтесь соблазну оценивать, игнорировать или анализировать эти мысли. Просто обратите на них внимание. Сохраняйте сосредоточенность на чувствах и избегайте соблазна исследовать их при помощи интеллекта.
Тело расскажет вам правду о том, почему оно напряжено, когда вы спросите его об этом, – так что будьте готовы выслушать ответ. (Порой мы склонны блокировать те ответы, которые нас пугают.)
Ответы поступят в ваш ум в качестве мыслей, слов или чувств (нет, это не игры воображения!). Вы услышите, как ваш живот говорит вам что-то вроде: «Я напрягся для защиты от стресса». Затем вам нужно выяснить подробности относительно того, какие именно стрессовые факторы заставили ваш живот напрячься и встать в защитную позу.
Затем углубитесь в собственное осознание – внутренние слои чувств. При этом обращайте внимание на эмоции, ассоциирующиеся с напряжением в животе. Например:
Пустота – словно энергетическая дыра в животе, которая стремится заполниться, однако не знает как.
Ощущение неуютности, дискомфорта.
Страх или тревога – в том числе страх заглянуть внутрь.
Защитный настрой, словно ты готовишься к битве.
Ощущение, будто ты что-то ищешь.
Стыд, вина, смущение.
Существуют неисчислимые сочетания эмоций, которые вы можете ощущать, и порой кажется, что все они возникают одновременно. Если вам кажется, что внутри перемешались все существующие эмоции, уже самого по себе этого осознания может быть достаточно, чтобы извлечь энергию для вашего творческого проекта.
Если ответы не приходят, это тоже нормально. Просто перейдите к следующей области тела – например, к сердцу. Расспросите все части своего тела, в которых ощущается напряжение или тревога. Когда речь идет о творчестве, важно не форсировать события. Ориентируйтесь на свою правду, даже если она сводится к формуле «я не знаю».
Ведя диалог с сердцем, в первую очередь обратите внимание на характер сердцебиения. Замедленное? Учащенное? Интенсивное? Спокойное? Есть какието ощущения в области груди?
Спросите у сердца: «Как себя чувствуешь?» Если в ответ сразу придет мысль о какой-то неприятной ситуации, расспросите свое сердце о ней. Вы сможете услышать мудрость своего сердца, если зададите вопрос: «Что ты чувствуешь в связи с этой ситуацией?»
Мысленно просканируйте все тело, обращая внимание на любые зоны напряженности. В любой области, где ваши мышцы напряжены, задайте те же вопросы, обращая их к мышцам: «Почему вы напряжены?» Прислушивайтесь к ответам, которые придут к вам в виде мыслей, слов и видений.
