в виде ритуала
Пять шагов к привычке
Необходимое не приедается.
Сенека
Создание привычек требует определенной настроенности, веры в себя, осознанных действий и времени. Исходя из этого, очень важно представить этот процесс в виде механизма, пошагового плана, которые являются этапами формирования и освоения привычки как ритуала. Наглядно он представлен в таблице «Пять этапов на пути формирования новой привычки». Тем, кто отважился на этот труд, остается последовательно преодолевать указанные этапы, тогда освоение привычки станет легким и даже занимательным.
Пять этапов на пути формирования новой привычки
1 этап
Подбор привычки
2 этап
Оформление привычки в виде ритуала
3 этап
Внедрение ритуала в практику
4 этап
Закрепление ритуала
5 этап
Сохранение ритуала
Такая последовательность этапов применима для освоения привычек в любой сфере жизни независимо от того, с какой проблемой вы столкнулись. Не нужно разрабатывать стратегию освоения для каждой отдельной привычки, просто проходите все этапы тогда, когда вы решите овладеть новой привычкой.
Кроме этого, если перед вами возникнут вопросы: «Почему я не делаю того, что я наметил?», «Почему я не занимаюсь спортом, не контролирую расходы, не укрепляю отношения?», «Почему я считаю что-то важным, но никогда не нахожу для него времени?», то ответ вы сможете найти, обратившись к этапам формирования ритуала, отраженным в таблице.
Ниже мы подробно рассмотрим каждый из этапов. Я покажу вам, как можно использовать их последовательность для создания системы ритуалов, которая станет основой для вашего успеха. Главное сейчас, как и в любом деле, – начать.
Подбор привычки
Определите вашу проблему или потребность
У каждого из нас есть много желаний. Мы желаем материальных вещей, отношений, навыков, ощущений… Но для получения результата одного желания недостаточно. Нужны действия. А действия возникнут, когда желание перерастет в потребность.
Часто насущные потребности нелегко выделить из многочисленных желаний. Определить ваши потребности можно разными способами.
Определение потребности через желания
В чем различие между желаниями и потребностями? Желание представляется туманно, без деталей. Вы не ощущаете необходимой мотивации.
Потребность ощущается активнее, более детально и ясно, с большей мотивацией к планированию и действию.
Как выделить из множества желаний полновесную потребность?
Практическое задание
Запишите в «Рабочей тетради» в столбик свои актуальные желания на ближайший период времени от месяца до нескольких лет.
Выберите одно из желаний и вообразите конкретную, детальную и живую картину
