них есть даже такие комплексы, которые можно выполнять людям, у которых есть проблемы с позвоночником. Но в любом случае перед тем, как расписать себе тренировочную программу, лучше посетите своего врача и послушайте его рекомендации. Кстати, во многих клиниках, специализирующихся на хирургии позвоночника, есть собственные группы ЛФК, куда вы тоже можете записаться. Там вас ждут гарантированно безопасные и эффективные занятия.
Позаботьтесь о здоровом состоянии вашей костной системы. С возрастом кости человека становятся более хрупкими. В этой книге есть информация о витаминах, которые помогут вашему позвоночнику оставаться молодым структурно.
Тренируйте внимание. Первое время вам будет трудно – придется постоянно контролировать положение собственного тела в пространстве.
Обратите внимание на свою обувь. Удобная ли она? Можете ли вы пройти в своих туфлях хотя бы 10 километров, не думая о том, что ломит ступни? Удобная обувь очень важна на том этапе, что вы будете выправлять осанку.
Вечная молодость и природа. Из библиотеки газеты «Магия и Жизнь»
Окружающий нас мир – это бесконечный источник энергии. Для того чтобы почувствовать прилив сил, часто советуют выбраться куда-нибудь на природу. Побродить по лесу, посидеть на берегу озера, глядя на воду, похрустеть по белому снегу в поле, поваляться в охапке осенних листьев, глядя в серое небо. Все это очень полезно, все это действительно помогает нам дольше оставаться молодыми!
Природа – дополнительный источник энергии, бодрости, сил, красоты и гармонии. Всего лишь двухчасовая прогулка на природе способна выровнять наше эмоциональное состояние. Может быть, эта информация покажется вам примитивным и наглым заявлением, но это правда – прогулки на природе омолаживают организм! Если у вас до сих пор нет привычки проводить выходные в парке, срочно внесите ее в свой ежедневник! Это важно! Это важнее, чем сходить к косметологу, а иногда и к психологу! Это важнее, чем принять ванну с увлажняющим маслом и сделать маску для лица.
Отнеситесь к такой прогулке как к энергетической процедуре. В Америке вот одно время были популярны так называемые кислородные бары. Люди платили немаленькие деньги для того, чтобы подышать насыщенным кислородом воздухом и выпить парочку кислородных коктейлей. А многим из нас такое полезное для цвета лица удовольствие доступно совершенно бесплатно – достаточно поднять попу с дивана и притащить ее в ближайший парк. А мы ленимся и считаем это чем-то не таким важным для здоровья и красоты.
Но помните, для того чтобы почувствовать омолаживающий эффект такой прогулки, вам надо на всем ее протяжении сохранять высокую осознанность. Вам точно повредит плеер – лучше слушать звуки природы. Не берите с собой никого, чтобы не отвлекаться на посторонний будничный треп. Постарайтесь вынуть свое внимание из вороха ваших проблем и целиком отдать его окружающему миру. Вы идете не просто развеяться – вы идете молодеть и наполняться силами.
