напомнить тебе, что границы – это степень влияния, которой ты наделила конкретных людей. Это может быть мама/папа/муж/свекровь – все они входят в категорию ближнего круга. Я прошу тебя выключить кнопку Агрессия, отстроить свои границы можно мягко, хотя это и занимает большое количество времени. Давай попробуем включить кнопку Благодарность. Она очень обезоруживает. Прямо сейчас вспомни неудобную для тебя ситуацию и попробуй ощутить благодарность к человеку, который нарушает границы. Если ты будешь тренировать ограничение его действий через благодарность, ты можешь получить совершенно неожиданные результаты. Это очень непросто, я прямо сейчас сама не смогла вызвать в себе благодарность к человеку, который очень грубо вторгся в мое пространство. Но для начала ты просто допусти этот вариант. Что ты благодарна.
Как же научиться говорить «нет»?
Ты удивишься, но единственный способ научиться говорить «нет» – это начать. Сначала будет сложно. И поэтому начинать это делать мы будем мысленно. Как говорили пингвины в известном мультфильме: «Улыбаемся и машем». В нашем случае это звучит как: Улыбаемся и думаем «Нет». Работать начнет только тогда, когда внутри у тебя не будет сопротивления, возмущения и бунта.
Помни, люди имеют право думать, как хотят и делать, как хотят. Вопрос: как реагировать на это будешь ты?
Хочу порекомендовать тебе еще один способ, который вообще универсален и подходит для прокачивания всех сфер твоей жизни – держись лидеров. Будь в сообществе людей, которые обладают качествами, которых пока нет у тебя. Тянись к тем, к кому тянет. Когда-то я подмечала некоторые фишки людей, которые вызывают у меня уважение. Позже у меня сформировался образ Тани, которой я хочу быть, и этот образ давал мне ответы на все мои вопросы. В спорной ситуации я спрашивала у Тани образца 2029 года: а как поступила бы ты?
И знаешь, что мне помогло прийти в эту точку? Четкая позиция, что я имею право поступать так, как считаю нужным. И ты имеешь право поступать так, как считаешь нужным.
Возможно, не осознаешь последствий своего поведения. И на это тоже имеешь право. Не все же должны быть мудрыми и дальновидными.
Тебя не изменят точечные оценки твоего поведения со стороны. Перемены произойдут лишь тогда, когда ты сама ощутишь в них потребность. Когда проанализируешь свое поведение, ощутишь дискомфорт от себя самой (ох уж этот дискомфорт, и тут он сигнализирует о неполадках) и захочешь научиться другим стратегиям поведения.
А вот тут начинается осознанная работа над собой.
И начинается она с самого простого – с примера перед глазами. И лучше пусть это будешь ты сама: мудрая и осознанная. В общем, ты из будущего.
Получится не все и не сразу.
Какие-то решения ты будешь долго адаптировать под себя.
Какие-то решения не примет твоя семья, и это нельзя будет проигнорировать.
Какие-то решения
