душ категорически противопоказан при:
• заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы;
• злокачественных опухолях;
• острых тромбофлебитах.
Нежелательно принимать контрастный душ в период обострения любых заболеваний, а также во время менструации – это относится почти к любым физиотерапевтическим процедурам.
Тем, кто страдает вегетативно-сосудистой дистонией, неврозами, гипертонией в начальной стадии контрастный душ поможет нормализовать и улучшить самочувствие. Кроме того, благодаря своему закаливающему эффекту контрастный душ избавляет от простудных заболеваний, помогает сбросить лишний вес.
Объяснение пользы контрастного душа можно описать так. Под воздействием горячей воды сосуды, особенно капилляры кожи, расширяются, а холодная вода сужает их. Получается своеобразная тренировка для сосудов, за счет этой тренировки сосуды со временем становятся более эластичными и меньше подвергаются неблагоприятным воздействиям.
• Начинайте с небольшого температурного перепада. Температура теплой воды должна быть примерно 38 градусов, прохладной – около 28 градусов. Постойте полторы минуты под теплой водой и затем полминуты под прохладной. Одного «захода» для начала будет достаточно.
• Постепенно увеличивайте и контраст, плавно доводя его до диапазона 20–40 градусов, и продолжительность: 3 минуты под горячей и минуту под холодной водой. Повторите три-четыре раза. Скоро вы почувствуете, что процедура, во-первых, вошла в привычку, во-вторых, благотворно отражается на вашем самочувствии. Можно делать и более частые смены температур. Скажем, 20 секунд под теплой – 10 секунд под прохладной водой.
• Заканчивайте контрастный душ прохладной водой – если это утренняя процедура, и теплой водой – если вы обливаетесь на ночь.
Ароматерапия
Ароматерапия – лечение запахами. В ее основе лежит применение натуральных эфирных масел некоторых растений. Известно около 3000 таких растений, но лишь 300 их них способны дать терапевтический эффект.
Помимо того, что ароматерапия является натуральным, эффективным и приятным методом лечения, она еще и обеспечивает минимальную степень риска возникновения побочных эффектов – в отличие от таблеток и медицинских препаратов.
Разные эфирные масла по-разному воздействуют на наш организм. Бактерицидное действие: масла бергамота, сосны, эвкалипта, лаванды, гвоздики, душицы, розы, розмарина, корицы, сандала, чайного дерева, тимьяна, лимона.
Дезинфицирующее действие: масла эвкалипта, розы, лаванды, гвоздики, розмарина, сандала, тимьяна, чайного дерева, корицы, лимона.
Противомикробное действие: масла эвкалипта, лимона, пихты, ромашки, лаванды, лимонника, пачули, розмарина, чайного дерева, тимьяна.
Противопаразитарное действие: масла герани, лаванды, мелиссы, гвоздики, иланг-иланг, корицы. Распыляя в помещении эфирные масла мяты, лаванды, пихты и розмарина, можно избавиться от плесени и стафилококков.
