полно снабжается питательными веществами. В результате она становится более вялой и склонной к образованию морщин. В значительной степени это можно предотвратить, занимаясь спортом на свежем воздухе. Уровень кислорода в крови повышается, стимулируя обмен веществ, и кожа дольше останется упругой и молодой.
Эксперты рекомендуют активно двигаться на свежем воздухе три часа в неделю по полчаса. Лучше всего заниматься аэробикой и подобными видами спорта, регулирующими более интенсивное снабжение организма кислородом. Для женщин после сорока можно посоветовать езду на велосипеде, бег на лыжах, плавание или просто гимнастику.
Ошибка 4: недостаток жидкости. С возрастом чувство жажды ослабевает. Поэтому женщины зрелого возраста пьют меньше, чем нужно. Дерматологи предостерегают: если организм постоянно недополучает жидкость, это наносит коже непоправимый вред. В коже человека, который весит 65 кг, содержится около 7 л воды. При недостатке жидкости опустошаются запасы влаги внутри кожи, в тех тканях, которые определяют ее эластичность. Следствие – появление складок и морщин, а также вялость кожи.
Каждый день старайтесь выпивать по меньшей мере 2 л жидкости. Идеально подходят разбавленные водой фруктовые соки и минеральная вода, в которой содержится от 100 мг магния на 1 л.
Правила ухода
Зрелой коже не хватает одновременно жира и влаги. Поэтому при использовании очищающих средств обратите внимание на то, чтобы они не «вытягивали» из кожи ни жир, ни влагу. Откажитесь от мыла, в том числе синтезированного и гелеобразного. Вместо этого по утрам ополаскивайте кожу только прохладной водой, а вечером применяйте очищающее молочко. В молочке содержатся жир и влага, которые впитываются в кожу. Удаляйте остатки молочка с кожи только сухой косметической салфеткой, не смывайте. После очищения молочком протрите кожу мягким тоником. Тоник не должен содержать спирта, иначе кожа станет еще более сухой.
Зрелая кожа особенно чувствительна к стрессам и бессоннице. От них она становится сухой, покрывается сетью мелких морщин и иногда выглядит просто дряблой. Для поддержания кожи в такие трудные периоды в продаже имеются косметические ампулы с высококонцентрированными биологически активными веществами. Очень действенны ампулы, содержащие биогиалуроновую кислоту, – вещество, способствующее накоплению в коже влаги. Жидкость из ампул наносится после очищения кожи и мягко втирается. Учтите, что вполне достаточно нескольких капель. После этого смажьте кожу привычным питательным кремом.
Обильно снабжайте кожу питательными веществами. Они делают слой эпидермиса красивым, гладким и упругим, увеличивают сопротивляемость кожи негативному влиянию окружающей среды. Идеальны восстанавливающие витаминизированные кремы, более легкие для дня и несколько более жирные для ночи. Они стимулируют обмен веществ и обновление клеток, а кожу делают эластичной и свежей. Такие кремы
