style="font-size:15px;"> 16 марта
Упражнения для тела: снимите стресс с помощью йоги смеха
Смех – это форма внутренней йоги. Он перемещает ваши внутренние органы. Он улучшает дыхание. Он разжигает великие ожидания и надежды.
Когда вы в последний раз звонко и беззаботно смеялись? Исследования показывают, что йога смеха приносит организму такую же пользу, как и умеренные физические нагрузки, и является одним из лучших лекарств от болезней. Вы, вероятно, замечали, что, от души посмеявшись в течение нескольких минут, чувствуете себя лучше. При этом полностью нейтрализуются гормоны стресса и активизируются эндорфины – естественные обезболивающие.
Даже искусственный, принудительно вызванный хохот в течение одной минуты в день, постепенно переходящий в настоящий (йога смеха), способен ослабить стресс, уменьшить боль, поддержать иммунную систему и освежить ваше мироощущение. Йога смеха основывается на том, что, даже если вы сначала притворяетесь, организм не видит разницы.
Вот как это работает. В положении стоя смотрите вверх, широко раскинув руки над головой. Начните принудительно смеяться, подключая плечи, руки, лицо и живот. Продолжайте до тех пор, пока ваш смех не начнет казаться настоящим, и хохочите так долго, как можете, произнося звуки: «Аххх-хахаха-хоохоохоо-ха-хехехе!» После искреннего смеха проверьте, поднялось ли ваше настроение.
Практикуйте йогу смеха как можно чаще, особенно когда у вас нет возможности пойти в спортзал, и таким образом избавляйтесь от всех ваших писательских неудач, а разум освобождайте от стресса.
17 марта
Празднуйте ваши писательские триумфы
Люди изысканно одеваются для похорон. Почему бы не принарядиться для того, чтобы отпраздновать, что вы живы?
Маловероятно, что мы устроим торжественный парад по Пятидесятой авеню в честь выхода в свет нашего романа или после присуждения нам какой-нибудь награды. Хотя на самом деле завершение работы над книгой является важной вехой, достойной признания и фанфар. После всех наших неимоверных усилий мы заслужили того, чтобы отметить этапы нашего пути к литературному признанию. И не важно, будет ли это званый вечер после презентации книги, чоканье бокалами с близкими друзьями или домашняя вечеринка. Это может быть даже экспрессивный жест, выражающий нашу радость.
Праздники – это связующий элемент, соединяющий нас с нашими семьями, друзьями и нашим профессиональным окружением. Они дарят незабываемые моменты, которые характеризуют наш писательский прогресс и успех. Они оставляют воспоминания, к которым хочется с удовольствием возвращаться, – своеобразные передышки для нашей души между жесткими сроками сдачи и рабочим напряжением, чтобы она могла потянуться и зевнуть перед началом новых писательских нагрузок. Праздники – это наши награды за хорошо выполненную работу.
Празднуйте ваши писательские триумфы с безудержной
