положительные эмоции. Вы узнаете, как правильно питаться, не изводя себя диетами, и как добиться нормального режима сна, дав организму столько времени, сколько необходимо ему для отдыха. Строго говоря, здоровое питание, нормальный сон и регулярные кардионагрузки на свежем воздухе могут полностью заменить антидепрессанты. Кроме того, «Курс выживания» включает полезные советы в области сексуальной жизни и рассказывает об основных препятствиях, мешающих женщинам достигать оргазма. Только научившись понимать свое тело и наслаждаться им – через секс, физические упражнения или пресловутую осознанность, – можно достигнуть той гармонии и душевного равновесия, о которых столько говорят и пишут.
Эта книга – настоятельный призыв изменить образ жизни. Современный человек оторван от природы, и чем больше будет этот разрыв, тем стремительнее станет ухудшаться наше здоровье. Оторванность от природы – патология. В суматохе цифрового общества мы забываем самое основное: для поддержания здоровья нам необходимы свежий воздух, солнечный свет и движение. Естественный режим дня действует лучше любого снотворного, одну из главных опасностей для здоровья современного человека представляет сидячий образ жизни, а наши взаимоотношения с окружающими многое теряют, когда переносятся в виртуальную плоскость.
Я исхожу из научных данных и опыта собственного общения с больными. Здоровье начинается с понимания, и моя цель – развеять мифы о женской психологии, чтобы помочь женщинам измениться. В этой книге я выступаю как психиатр, как жена и как работающая мать двоих детей; рекомендации, которыми я с вами делюсь, проверены на себе и моих пациентах.
Наше тело гораздо мудрее, чем нам кажется, и многие его недуги взаимосвязаны. Увлечение медикаментозной терапией лишает нас чувства контроля над организмом, а жизнь в современном обществе блокирует наши естественные механизмы восстановления. Неудивительно, что мы отвечаем на это искусственное безумие слезами и фрустрацией. Однако такой дистресс – путь к обретению здоровья и внутренней целостности. Мы должны прислушаться к своему дискомфорту, а не заглушать его. Умение чувствовать, сердиться и говорить о том, что нас мучает и печалит, поможет нам изменить и исправить многое в своей жизни.
Начав прислушиваться к своему телу и его сигналам, мы сумеем принять меры. Например, обратиться к народной медицине, если вы ей доверяете. Или пересмотреть требования, которые предъявляем к себе как женщине. У каждой из нас – свой путь. Но всем нам необходимо остановиться и прислушаться к себе, как только мы почувствуем желание покапризничать. Понимать и принимать свое настроение – именно это сделает нас счастливыми. Пора наконец дать осуществиться той мудрости природы, что заложена в нашей биологии. «Капризные стервы» помогут вам и научат правильно заботиться о себе.
Часть I
Прирожденные капризули
1. Ваши
