изменяйте распорядок дня и не разрешайте ребенку спать в вашей постели. Наоборот, чем более стабильной остается жизнь малыша, чем меньше будет в ней изменений, тем легче ему будет с вашей помощью справиться с боязнью темноты. Если ребенок совсем не хочет оставаться один, все равно не берите его к себе в спальню – лучше полежите с ним в детской, а потом договоритесь, что вы отправляетесь заниматься хозяйственными делами и будете заглядывать к нему каждые пять-десять минут. Если малыш начинает звать вас каждые две минуты, попробуйте немного по-другому: расположитесь в его комнате на стуле, а затем постепенно отодвигайте его чуть дальше, к выходу. Через полчаса вы окажетесь почти у дверного проема, а оттуда уже легче будет отойти.
Убедитесь, что в вашей семье есть ритуал отхода ко сну, который вы ежедневно повторяете всегда и везде – и дома, и на даче, и в отпуске. Например, сначала напоминаете ребенку, что пора убрать игрушки, потом он отправляется купаться, потом выпивает стакан теплого молока и вы читаете ему на ночь одну сказку. Чем спокойнее и размереннее проходит вечер, тем крепче будет сон.
Как приручить страх? Станьте союзником своему ребенку. Слов поддержки недостаточно – выясните, какие именно предметы в темноте пугают малыша своими очертаниями, и уберите их из детской. При этом не пытайтесь высмеять эти страхи – трехлетке бесполезно рационально объяснять, что чудищ не существует. «Иногда достаточно как следует вооружить героя, чтобы он перестал бояться, – говорит Оксана Лысикова. – Разрешайте брать с собой в постель игрушечные пистолеты и волшебные палочки, прогоняющие чудищ. Повесьте ночник, который ребенок может сам включить, когда захочет. У малыша возникнет ощущение, что он в состоянии себя защитить, и страхи постепенно уйдут».
Затемняйте спальню постепенно. Не настаивайте, чтобы ребенок засыпал без верхнего света, если он боится, лучше сами прилягте рядом, накройтесь одеялом с головой… и поиграйте в медвежат: «Мы живем в берлоге, на улице холодно, идет дождь, а у нас тепло, сухо, уютно». Ребенок с удовольствием подхватит эту игру и сам не заметит, как заберется под одеяло и уснет. Со временем вы сможете оставлять включенным только ночник, еще позже малыш согласится на фонарик, а потом начнет засыпать в темноте. Главное – не торопить события и не уменьшать освещенность комнаты раньше, чем ребенок будет к этому готов.
Закрепите успех – помогите маленькому подружиться с темнотой. Для этого нужно, чтобы она ассоциировалась у него с радостными событиями. Например, устройте для ребенка и его друзей сладкое пиршество при свечах. Или купите телескоп и вместе с нетерпением ждите, когда стемнеет, чтобы посмотреть на звезды и послушать сказку по них.
А вот чего делать ни в коем случае нельзя – это не только усугубит страх темноты, но и будет способствовать развитию настоящих неврозов. Никогда не наказывайте малыша, запирая его в темной комнате или отправляя в ванную, где выключен свет. Так темное время суток начнет
