как мы мыслим, как относимся к жизни и к окружающим людям, также влияет на продолжительность жизни. Согласно данным доктора Бекка Леви из Йельской школы общественного здравоохранения, те люди, которые спокойно относятся к старению, живут на 7,5 лет дольше, чем те, кого беспокоит и раздражает надвигающаяся старость. Обычно мы думаем, что лишь беззаботная жизнь способствует долголетию, но есть одно исследование, которое опровергает эту идею. Оно показывает, что сознательный и благоразумный человек живет на 2–3 года дольше, у таких людей риск преждевременной смерти снижается на 20–30 %. Согласно данным 143 исследований, в которых принимали участие 300 000 человек, люди, имеющие крепкие социальные связи, живут на 7,5 лет дольше, чем те, кто ведет уединенный образ жизни.
Отказ от вредных привычек очень важен для долгой жизни. Женщины, бросившие курить до 35 лет, живут на 6–8 лет дольше. Если избавиться от этой вредной привычки к 50 годам, вероятность того, что женщина умрет в ближайшие 15 лет уменьшается вдвое. Сидячий образ жизни тоже не способствует здоровью. Если вы будете больше двигаться и сидеть не более 3 часов в день, вы подарите себе 2 года жизни.
В итоге мы можем сделать вывод: отказ от вредных привычек, приобщение к здоровому образу жизни способны продлить нашу жизнь лет на 10, а то и на несколько десятилетий. Никто вам не сможет гарантировать, что вы доживете до 120 лет, просто сделав такой выбор. Однако если вы измените образ жизни, систему питания и если в вашей стране хорошо развита медицина, вы увеличите свои шансы стать долгожителем.
А как долго хотите прожить вы?
Я предлагаю вам определить для себя, сколько вы хотели бы прожить. Приходит ли в голову какой-то определенный возраст? Почему именно этот? Четко определите для себя этот возраст, а не просто помечтайте о нем. Выразите намерение прожить столько-то лет.
Итак, вы выбрали продолжительность своей жизни? Далее, основываясь на возрасте, который вы выбрали, подсчитайте, сколько лет вам осталось. 30? 40? 50? У многих в запасе достаточно много времени. Подумайте об этом времени серьезно. Может, это треть вашей жизни? А может, половина?
Задайте себе следующие вопросы:
– Есть ли у меня цель или план на оставшееся время?
– На что похожа та, новая жизнь?
– Чего бы я хотел достичь и кем стать за это время?
Слушайте внимательно голос внутри себя, отвечая на все эти вопросы.
Каждый из нас может выбрать, как использовать отведенное нам время. Это наше право, и это – огромная сила. Но, к сожалению, мало кто пользуются этой силой во благо. Немногие имеют планы на завтра, на следующую неделю… Люди не знают, куда они поедут в отпуск в следующем году, куда отправятся в выходные. А у кого есть планы на ближайшие 5 или 10 лет? И уж совсем мало кто имеет представление о том, чем будут заниматься в старости.
Не имея целостной картины того, как мы будем проживать свою жизнь и для чего мы будем
