едитациядвижениеписьмо – простая интегральная практика, соединяющая глубину созерцания, экспрессию в движении и оформление в словах своего опыта. Практика, которая помогает выразить невыраженное, быть с невыразимым и воплощать новое.
Практика #медитациядвижениеписьмо появилась на Лаборатории Dancing&Writing в 2014 г. Мы экспериментировали с разными идеями совмещения письменных и двигательных форматов и эта последовательность оказалась самой уместной и целостной.
Сама практика описывается ее названием, но может быть очень разной. Чаще всего мы используем равные отрезки времени на каждый из трех этапов. Например, 15 минут медитации – 15 минут танца – 15 минут письменной практики. Это зависит от того, сколько у вас времени и практикуете вы в группе или самостоятельно. В московской открытой группе практики у нас сложилась такая структура: самостоятельная разминка, 25 мин. медитация – 25 мин. движение – 25 мин. письмо, затем мы в кругу, по желанию, зачитываем тексты, появившиеся в практике. Эта четвертая часть тоже может быть особым и значимым процессом.
Мы можем медитировать сидя или лежа или стоя, с открытыми или закрытыми глазами, с разными фокусами (на ощущениях тела, на дыхании, на теме и т.д.). Движение или танец могут проходить под музыку или в тишине (как Аутентичное Движение). Если вы практикуете в группе – танцевальная часть может быть похожа на перформанс или танцевальный джем. Эти две части проходят без слов.
Часть с письменными практиками может быть свободной или структурированной. Часто в свободном письме появляются именно поэтические формы.
Я практикую #медитациядвижениеписьмо регулярно, совместно или в одиночку. В конце года я собираю часть этих текстов, чтобы подвести поэтические итоги года, а также для того, чтобы эти тексты могли вдохновить вас на свою практику или вообще – вдохновить.
Поскольку я хотел собрать тексты года, начиная с того места, где закончился предыдущий сборник, то сюда включены некоторые тексты декабря 2018 г. И не включены тексты декабря 2019. Это не все тексты, которые я написал в 2019 году, больше текстов вы можете найти на моем Telegram-канале @mdw_girshon. Также в 2019 году я записал аудио-версии некоторых текстов этого сборника, их вы можете найти на моей странице на Soundcloud.com
Другие мои книги (не только поэтические) вы можете найти на странице на сайте издательской системы Ridero.ru. На Telegram-канале @mdw_girshon регулярно появляются новые тексты.
О практике
Этот текст появился на одном из Интенсивов интегрального танца.
Медитация, движение и письмо объединяются двумя вещами. Одна из них – непредсказуемость. Мы не знаем, как именно будет проходить медитация, какие переживания развернуться, сколько покоя или беспокойства мы обнаружим, сколько внимательности или сложностей со внимательностью…
Мы не знаем, каким будет танец, потому что импровизация – это принципиальная открытость будущему, наслаждение неопределенностью и тем, что появляется из неё; танец, который создает сам себя и постоянно присутствующий риск не найти этот самый танец.
Мы не знаем, как мысли, образы и слова будут складываться в текст, найдем ли мы ритм, интонацию, настроение или провалимся в хаос, пропитанный недовольством. Потому что не только мы ищем, но что-то из глубины языка охотится за нами. Просто у него сегодня может быть выходной.
Итак, непредсказуемость, неопределённость результата, неизвестность будущего: вот одна вещь, которая объединяет эти разные практики и разные модальности опыта.
Что же помогает выдерживать эту неопределённость?
Вторая история, которая может соединять эти три этапа практики, одновременно более понятна, но эта понятность не всегда помогает. Эти практики может объединять… любовь.
Любовь к медитации. Немного непривычно говорить об этом, но готовность садиться вновь и вновь в одну и ту же позу, возможность встретиться с тонким расширяющимся пространством блаженства, обнимающим непрерывный поток переживаний, ясность внимания, наводящая резкость на внутренние и внешние реальности, – все это можно также назвать любовью.
Танец и движение… некоторые знают, что танец – это эротическое переживание в чистом виде, в том виде, когда само существование занимается любовью с самим собой, бог и богиня внутри меня переживают миллиардный медовый месяц; музыка, поток и форма переплетаются друг с другом; кожа целует воздух, пока обратная сторона кожи целует мышцы.
Слова могут быть любимы, слова могут быть источником наслаждением, braingasm и eargasm сливаются в wordgasm, текст рождается из неизвестности и я отпускаю его в мир, подержав за ручки первое время… Есть слова рожденные из страдания, есть слова, рожденные из необходимости и есть слова рожденные просто так, из любви к ним.
Я
