Любой сценарий, который вы у себя обнаружите, заключите в одно единственное утверждение. Оно должно быть вам наиболее близко к сердцу.
Да, в этой книге всем сюжетам уже даны названия, но вам важно придумать именно свое, чтобы оно внутренне отзывалось. Это нужно для того, чтобы вашу негативную программу можно было поменять, просто заменив ее формулировку.
4. Как только вы составили убеждение, возьмите и перефразируйте его в позитивном ключе. Например убеждение: «Все мужики – предатели и сволочи» мы превращаем в «Мне встречаются только благородные, воспитанные и ответственные мужчины».
Как только закончите работать с установками, переходите ко второй части методики.
Внедряем положительные убеждения в свою жизнь
1. Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Желательно, чтобы вас никто не беспокоил в ближайшие 30 минут. Закройте глаза и представьте себя в кинотеатре. Там нет никого, кроме вас.
Вы сидите в первом ряду и смотрите на огромный экран, который расположен напротив вас. Там идет фильм про ваши неудачные отношений.
Воспроизведите на этом экране те сценарии отношений, которые вы у себя выявили. Ярко представляйте самые негативные эпизоды, постарайтесь ощутить всю гамму эмоций, которые испытывали в те моменты.
2. Теперь отстранитесь и представьте, как вы вошли в кинозал и наблюдаете за тем, как вы, другая, которая сидит в первом ряду смотрит фильм о своих отношения, где в главной роли вы.
3 Подойдите к себе и войдите в свой образ, сидящий на кресле в кинотеатре.
4. Теперь преобразите негативный образ на экране в позитивный, согласно тому утверждению, которое вы создали. Пусть на экране появится фильм о том, как вы встречаете только достойных мужчин. Увидьте, как они (или он) ухаживают за вами, проявляют уважение и внимание (если убеждение касалось именно этих аспектов взаимоотношений).
Просмотрите этот сюжет несколько раз, насладитесь им, как наслаждаетесь хорошим фильмом после тяжелого рабочего дня.
5 . А сейчас самое главное: встаньте и войдите в свой образ на экране. Ощутите себя той счастливой героиней из фильма, наблюдайте за всем происходящим. Старайтесь подключить все свои пять чувств: услышьте, что говорит вам ваш мужчина, как он нежно к вам прикасается, почувствуйте его запах.
Будьте той, кого вы видели перед собой. При этом, мысленно повторяйте то положительное убеждение, которые вы сформулировали до этого.
6. Откройте глаза и проанализируйте свои ощущения. Проговорите вслух изначальную негативную установку. Какие возникают чувства? Каково теперь ваше отношение к этому сценарию?
Комфортно ли вам с вашим новым сценарием? Не хочется ли вернуть старый? Если почувствовали что-то неприятное, напишите, что конкретно вызывает у вас дискомфорт. Когда будете в следующий раз делать это упражнение, внесите все изменения в сюжет сценария.
Конечно, одного раза будет недостаточно, чтобы изменить
