и над телом, и лучше делать это в комплексе. Что означает «в комплексе»? В чем выражается связь лица и тела?
Начнем с того, что организм един и все в нем взаимосвязано: нервная система, кровеносная, лимфосистема, миофасциальные связи, мышечные ткани.
Предлагаю провести эксперимент.
Встаньте, наклонитесь, стараясь достать пальцами до пола. Запомните ощущения под коленями, то, насколько сильно натянуты связки. Выпрямитесь и разомните одну стопу с помощью теннисного мяча, палки, ортопедического коврика или других подходящих предметов. В течение трех минут проработайте все точки стопы, например перекатывая стопой теннисный мяч, усиленно нажимая на него. Вы можете ощутить болезненные точки, им уделите особое внимание.
Прокатайте мяч по болезненной точке по принципу: сначала легкие ввинчивающиеся движения, а дальше – усиление нажима. Удерживайте нажим на точку до снятия болезненного ощущения (если боль не проходит, то держите нажим 30–60 секунд, в следующий раз у вас получится снять напряжение; не торопитесь, идите вперед маленькими шажками, главный принцип – не навредить!).
Итак, одна стопа проработана. Теперь снова выполните наклон корпуса вперед и сравните напряжение под коленями. Оно стало разным. В ноге, с которой вы позанимались, подколенное сухожилие стало мягче и теперь не вызывает болезненных ощущений или они стали значительно слабее, даже наклон стал глубже. Вот так, работая со стопами, вы можете увеличить подвижность позвоночника. А как известно, позвоночник – основа нашего здоровья.
Так же и с лицом. Например, перенапряжение в затылочной области ведет к образованию морщин на лбу. Хотите проверить? Подойдите к зеркалу, расположите пальцы на линии начала роста волос у шеи. Плотно прижмите их к черепу (как ободок на волосах). Пальцы должны располагаться на границе роста волос (не выше и не ниже). Теперь плавно, без рывка, поднимите брови, и вы увидите, что в верхней части лба складок нет. Они могут быть в нижней части лба, но наша задача была доказать, что при изоляции волосяной и затылочной областей складок на лбу стало меньше, при том же поднятии бровей вверх. Это доказывает, что горизонтальные складки на лбу образуются из-за перенапряжения затылочной мышцы. Кто бы мог подумать, что, потерев затылок, расслабив его, можно убрать складки со лба. Правда, интересно, как все в нашем организме взаимосвязано.
Только, пожалуйста, не запутайтесь – это еще не упражнение! Первое упражнение – это ежедневный массаж затылочной области головы, который не позволит закладываться горизонтальным складкам на лбу. Просто? А какой результат!
А теперь – самое главное.
Гимнастику для лица необходимо начинать с выравнивания тела, то есть с построения физиологически правильной осанки.
Формируем правильную осанку. Упражнения
Хорошая, анатомически правильная осанка напрямую влияет на самочувствие. Головные боли вазомоторного характера и мигрени, ригидность
