трава шалфея – 30 г, трава сушеницы – 30 г, трава и семя укропа – 30 г, плоды шиповника – 50 г, трава бессмертника – 30 г. Заварить 1 ст. ложку смеси 0,5 л кипятка, настаивать 30 минут. Принимать по 150 мл 3 раза в день за 10–15 минут до еды;
• корень солодки – 10 г, корневище и корень валерианы – 5 г, семя укропа – 5 г, трава панцерии – 10 г, трава череды – 10 г, цветки календулы – 10 г. Заварить 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка, настаивать час в плотно закрытой посуде и процедить. Принимать по 1/3 стакана 2–3 раза в день;
• корни одуванчика – 10 г, корневище пырея – 10 г, листья манжетки – 10 г, трава тысячелистника – 10 г. Заварить 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка, настаивать час и процедить. Принимать по 3/4 стакана перед едой.
Профилактика атеросклероза обычно ведется на два фронта: необходимо бороться с нарушениями обменных процессов и с патологическими изменениями стенок сосудов. Устранение общих факторов риска значительно снижает вероятность развития недуга и даже задерживает прогрессирование уже имеющегося заболевания. Поэтому можно с уверенностью сказать, что профилактика атеросклероза в значительной степени зависит от нас самих.
Меры профилактики, по сути, являются менее жесткими правилами немедикаментозного лечения болезни.
• Предупреждайте нарушения нервной системы. Они возникают в результате переутомления центральной нервной системы в связи с предъявляемыми к ней чрезмерными требованиями, с психическими травмами, частыми отрицательными эмоциями, недостаточным сном, неправильным режимом отдыха и труда, нерациональным или неполноценным питанием (например, со значительным преобладанием жиров).
• Приучайте себя правильно питаться. В основу питания должен быть положен разнообразный смешанный пищевой рацион с достаточным содержанием овощей, фруктов, ягод. Придется исключить чрезмерное и постоянное употребление животных жиров и продуктов, богатых холестерином, а также соли, кофе, крепких бульонов. Ограничить потребление сливочного масла и жирного мяса. Поверьте, трудно только начать питаться правильно. Пройдет совсем немного времени, и вы привыкнете к такому рациону.
• Критически пересмотрите свое отношение к жизни и выберете для себя активный образ существования (занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку, больше двигайтесь); по возможности откажитесь от курения и употребляйте алкоголь в пределах разумного.
• Систематически очищайте организм посредством лечебного голодания.
Предупредить развитие атеросклероза можно, регулярно принимая сок редьки с медом (по вкусу). Для профилактики заболевания следует также регулярно есть яблоки. Пектин, содержащийся в них, способен удалять из организма все лишнее, и в том числе избыток холестерина. Полезно выпивать в день 20 г растительного масла или сока граната или съедать 100 г нежирного творога.
Таким образом, здоровый образ жизни, отказ от курения, разумная физическая активность, правильное питание – простые и самые
