или минуты) циклически воспроизводит ряд эмоциональных установок, сформированных ранее за долгие годы. Эту последовательность он назвал мини-сценарием.
Мини-сценарий, по нашему опыту, является лучшим инструментом переадресовки ответственности за свою жизнь самому себе.
Реакция начинается с первой позиции условного благополучия «Я благополучен – вы благополучны». Условного, потому, что перед стрессом человек чувствовал себя более благополучным, чем в ходе его переживания.
Вторая позиция в мини-сценарии отражает жизненную установку «Я не благополучен – вы благополучны». Наиболее яркие чувства – обида, вина, смущение. Появляются мысли: «Почему это случилось со мной?», «За что?», «Я это заслужил».
Например, я не смог быть на высоте или совершил ошибку, которая привела к отрицательному результату. Я разочарован и делаю вывод: «Мне не удалось справиться с проблемой, поэтому я не благополучен», испытываю смущение и вину, что не смог оправдать чужие ожидания. Если я в детстве решил, что в случае неудачи я всегда буду принимать вину на себя, то теперь я вновь проигрываю эти ранние детские решения и испытываю неприятные чувства из детства: вину, обиду, смущение, беспомощность. И моя установка – «Я не благополучен – вы благополучны».
Третья позиция – «Я благополучен – вы не благополучны» – позиция Обвинителя. Если я решил, что лучше обвинять во всем других, то я могу из первой позиции сразу перейти в третью. При этом я торжествующе осуждаю, делаю язвительные замечания с позиции собственной безупречности, впадая порой в «благородное» неистовство. Это способ отстоять себя, взбунтовавшись. Если продолжить наш пример, то доводы следующие – «Никто не безупречен!», «У самих рыльце в пушку!», «На себя посмотри!».
Позиция четвертая – «Я не благополучен – вы не благополучны» – позиция Разочарованного. Здесь я буду испытывать чувства беспомощности, разочарования и безнадежности.
Если мне повезло с родителями или я прошел психотерапию, то я не опущусь ниже первого уровня. Однако в зависимости от доминирующей жизненной позиции человек может «застревать» на любой из четырех позиций мини-сценария. Иногда эти остановки длятся годами. Например, люди, пережившие смерть близких, продолжают остро переживать горе на протяжении многих лет («Как будто это случилось вчера»). Обычно они предпочитают не выходить из треугольника мини-сценария. Они перемещаются по малому треугольнику по позициям 2–3–4, реально оставаясь в нем и обрастая вторичными выгодами. Далее мы будем более подробно разбирать треугольник мини-сценария и самоанализ при переживании горя.
Ранее мы рассмотрели один из трех популярных подходов к основным жизненным позициям. Он получил название двоичных установок благополучия.
Во втором, несколько усложненном варианте могут быть рассмотрены девять троичных установок благополучия. Это варианты тройственных позиций: Я – Ты – Они.
В третьем подходе также выделяются три уровня благополучия. И каждый
