или смешанному типу можно проговаривать: «Мое состояние улучшается, улучшается, улучшается. Я чувствую в себе большой прилив жизненных сил». То есть аффирмация с визуализацией являются неотъемлемыми компонентами психофизической методики.
Под термином «визуализация» психологи понимают способ достижения позитивного результата посредством мысленного представления того или иного зрительного образа. Но самое важное заключается в том, что человеческий мозг не может отличить сознательно созданный образ («код» здорового человека) от образа реального («код» болезни). Поэтому, культивируя «мысленное представление» или визуализацию, подкрепляя ее аффирмацией, человек, страдающий ВСД, обязательно станет ослаблять «код» заболевания, формируя «код» совершенно здорового человека.
Психофизическая разгрузка
Значение психофизической разгрузки при ВСД так велико, что, когда начинаешь над этим задумываться, ловишь себя на мысли, что это если не единственное, то, во всяком случае, самое доступное средство коррекции пошатнувшегося здоровья. Предлагаемые упражнения психофизической разгрузки действительно очень просты в исполнении, и ими может овладеть любой человек независимо от возраста.
В упражнениях психофизической разгрузки, главное – дыхание с удлиненным теплым выдохом и мысленное представление (визуализация), с которыми вы, уважаемый читатель, уже знакомы. То есть в них реализуется идея звуковой вибрации – энергии, которую необходимо сознательно перемещать по организму, влияя на энергетическую систему.
В упражнениях психофизической разгрузки также преследуется цель добиться максимального расслабления организма – релаксации, о которой мы поговорим более подробно в следующей главе.
Упражнения психофизической разгрузки удобны тем, что их можно выполнять в любом удобном положении: стоя, сидя, лежа. Ими может заниматься человек с любыми физическими возможностями.
Показания для применения упражнений психофизической разгрузки очень обширны. Это психоэмоциональные возбуждения, которые испытывают многие люди. Это всевозможные стрессы, утомление организма. Это состояние неуверенности в себе. Это известный всем синдром «белого халата», когда один только вид врача вызывает у человека повышение артериального давления, ухудшение общего состояния. Это ВСД по любому типу проявления, эссенциальная гипертензия и многое другое.
В упражнениях психофизической разгрузки главное – дыхание с удлиненным теплым выдохом и мысленное представление (визуализация), цель – добиться максимального расслабления организма.
Словом, эти упражнения очень актуальны и значимы не только для человека, имеющего какие-либо проблемы со здоровьем, но и для абсолютно здорового человека, который также нуждается в элементарной релаксации после трудного рабочего дня.
Упражнения психофизической разгрузки можно выполнять
