«Лист благодарности». Каждый день записывайте – за что вы можете себя похвалить. Пусть даже это будут мелочи, но похвала должна быть обязательно. Вовремя встала, сделала зарядку, начала читать книгу, сдержалась, чтобы не поругаться с соседкой, приготовила вкусный завтрак и т. д. Научитесь радоваться мелочам и ценить то, что есть, тогда вы поймёте, что вы – счастливая Женщина!
Любите своё тело. Всё, что вы делаете, вы должны делать с пользой для души и тела. Кормите своё тело качественной пищей, делайте своему телу зарядку, расслабляйте своё тело массажем и горячей ванной, и ваше тело будет вам благодарно. Включите утром свою любимую музыку, потанцуйте перед зеркалом и заряд бодрости и энергии гарантирован вам на весь день. Благодаря энергичной музыке даже уборку из рутинной работы можно превратить в удовольствия, ритмично двигаясь во время уборки и пританцовывая.
Почему большинство женщин не довольны своей фигурой, при этом, не у каждой получается привести своё тело в порядок?
Кто-то утверждает, что и так все устраивает, а кого не устраивает – это его проблемы, при этом, на самом деле, просто не может похудеть.
Кто-то постоянно сидит на жёстких диетах, а вес все равно предательски возвращается.
Почему так? Когда мы лишаем наш организм всех радостей, к которым он привык – сладкое, жирное, солёное и т. д., организм начинает протестовать и становиться в позицию защиты. То есть, организм понимает, что происходит что-то, что не нравится хозяину тела и пытается защитить хозяина от воздействия «негативных» факторов. Нам ведь не нравятся диеты? Вот они и не работают.
Почему все диетологи сперва рекомендуют принять и полюбить своё тело? Когда мы любим своё тело, нам хочется сделать для него что-то приятное – ухаживать за ним, кормить полезной пищей, баловать массажами и другими приятностями. Организм понимает, что вам это нравится, что вы получаете от этого удовольствие и принимает все действие на благо вашему телу. Лишние килограммы быстро уходят и не возвращаются потому что организму приятно от того, что вам нравится ваш внешний вид и тело себя хорошо чувствует. Поверьте, я знаю, о чем говорю.
Прежде чем приступить к какой-либо диете, уберите для начала, все мучное, сладкое и жирное из рациона и замените это свежими овощами и фруктами. Поверьте, этого будет достаточно, чтобы ваш организм почувствовал себя лучше, а вес стал постепенно уходить.
Хвалите себя за каждый ушедший килограмм. Поставьте себе план и мотивацию после достижения желаемой цифры. Например, минус 5 кг и иду в СПА-салон, за каждый ушедший килограмм лишнего веса покупайте себе килограмм любимых фруктов и т. д. Худеть вы должны с удовольствием.
Смысл любой диеты заключается в том, чтобы есть часто, но маленькими порциями.
Спорт должен быть в нашей жизни! И не потому, что мы должны быть стройными и подтянутыми, а, прежде всего потому, что большинство людей ведёт малоактивный, сидячий образ жизни и физическая
