держим прямо.
Плечи расслаблены.
Голову держим прямо.
Руки расслаблены.
Мускулы на лице расслаблены.
Глаза закрыты.
Дышим спокойно, не судорожно.
Теперь можно приступать к выполнению самих упражнений.
Упражнение 1. Визуализация солнца
Я сосредоточиваю все свое внимание на ногах и открываю чакру ног.
Чакру ног я представляю в виде маленького солнышка, находящегося в центре стопы.
С каждым моим вдохом это солнце становится все больше и больше, оно уже настолько большое, что его свет разливается по стопам.
После этого я сосредоточиваю внимание на коленях.
Там я тоже воображаю солнце, растущее с каждым моим вдохом.
Затем я перехожу к чакре корней.
Я представляю солнце, растущее с каждым новым глотком воздуха и заполняющее своим теплом все тело. Лучи его выбиваются из тела.
Теперь я обращаю все свое внимание на остальные чакры:
чакру сексуальности;
солнечное сплетение;
чакру сердца;
«третий глаз»;
теменную чакру.
И повторяю весь процесс воображения солнца, наполняющего своим теплом все клеточки моего тела, а лучами пробивающегося за границы моей физической оболочки.
Вот еще одно упражнение, которое тоже поможет нам стать пустотой и тишиной.
Упражнение 2. Визуализация водопада
Я представляю, как стою под водопадом.
Мне тепло, вода очень приятной температуры.
Вода, обладающая сильнейшим очищающим действием, стекает по моему телу:
голове;
шее;
груди;
животу;
бедрам;
ногам.
Она уходит в землю и смывает с меня все чуждое и инородное.
Представление об очищающей силе водопада мы можем перенести и на систему чакр. Это упражнение действует особенно потрясающе, когда вы стоите под душем, уж тем более вечером, перед сном. Так вы сможете очиститься от инородной энергии, «налипшей» на вас в течение дня. Об удивительной силе подобного очищения вы узнаете, если будете сопровождать упражнение следующей коротенькой молитвой из практики ессеев:
Ангел воды, прошу тебя, смой с меня всю энергию, что не принадлежит мне.
Описанные в этой главе упражнения с мантрами и визуализацией успокоят ваш дух и дадут ему возможность отвлечься от мирской шумихи, уйти в покой. Все это является сигналом, который вы как бы посылаете вашему телу, вы говорите: я готов/готова открыться навстречу новому опыту, новым измерениям.
Глава вторая
Напитать
