доверять людям или себе, переживаем свою никчемность или беспомощность.
Такое часто происходит с людьми, страдающими избыточным весом. Замечали ли вы, как относятся к себе полные люди? Доводилось ли вам видеть хотя бы одного человека, который любит свое полное тело таким, какое оно есть, а не готовится полюбить позднее, когда похудеет? А если заглянуть в душу такого человека, то можно обнаружить целый клубок тесно переплетенных и очень сложно выразимых чувств, среди которых не последнее место занимают страх, отчаяние и безысходность. Ведь по одной из теорий избыточный вес и есть та защитная стена, которой человек неосознанно отгораживается от небезопасного и агрессивного мира, который причиняет страдания и боль.
Для того чтобы освободиться от груза прошлого, который неосознанно продолжает влиять на наше настоящее, я предлагаю проделать серьезную работу. Вам предстоит выявить и устранить источники внутреннего напряжения и страха, а на их месте поселить уверенность и покой.
Возьмите ручку и несколько листов бумаги формата А4 или детский альбом для рисования. Нарисуйте отрезок, как показано на рис. 1. Этот отрезок будет символизировать разные события вашей жизни – и хорошие, и плохие; и те, которые уже произошли, и те, которые могут произойти в будущем; желательные и нежелательные. На концах отрезка пусть находятся диаметрально противоположные события – на одном плохие, на другом хорошие. Начните отвечать с «плохого» конца отрезка. Сначала мы будем работать с ним.
События из категории «самое плохое, хуже чего быть не может» можно разделить на две подгруппы: то, что было, и то, что может произойти. Начнем с того, что уже случилось. Задайте себе мысленно вопрос: «Что самое плохое/страшное/тяжелое случалось со мной в жизни?» Записывайте все события, которые вспоминаются при ответе на этот вопрос.
Нет необходимости писать связное сочинение на тему «Моя несчастная жизнь». Описывайте события короткими фразами, отдельными словами или датами в столбик, как показано на рис. 1.
Рис. 1. События жизни
Не нужно соблюдать хронологию. Вы можете описывать события, происходившие с вами в разном возрасте, начиная с моментов раннего детства, в беспорядке – например, то, что было в три года, потом в тридцать лет, потом в пятнадцать и т. д.
Предположим, с первого захода вам удалось вспомнить и записать десяток-другой событий. Отложите это задание. На другой день вернитесь к нему. Не перечитывайте то, что уже написали, просто задайте себе тот же вопрос и попробуйте вспомнить что-то еще. Даже если в голову приходят какие-то мелочи, запишите их: и они могли повлиять на вашу жизнь. Полистайте альбомы со старыми фотографиями, повспоминайте прошлое со своими родными или друзьями, постарайтесь любыми способами вспомнить как можно больше различных событий из разных периодов вашей жизни. Потратьте на это несколько дней. Не бойтесь, что одно и то же событие окажется в списке
