это не совсем так. Да, между этими способами сбросить лишний вес есть много общего, в том числе и главный принцип – ограничение количества углеводов. Обе диеты в одинаковой степени исходят из того, что жиры в сочетании с углеводами приводят к похудению. Но различия между этими диетами есть, и весьма существенные. Во-первых, диета Аткинса пропагандирует принцип раздельного питания: жиры и углеводы не должны попадать в организм одновременно, т. е. здесь действует правило: чем меньше углеводов, тем лучше. Во-вторых, диета Аткинса не ограничивает потребление углеводов так строго, как кремлевская. На первом этапе употребления углеводов, правда, ограничивается до 14–20 г в день, однако постепенно это количество возрастает, причем в зависимости от особенностей организма увеличение может произойти в 2–5 раз.
При помощи кремлевской диеты действительно можно сильно похудеть. Некоторые люди, практиковавшие именно этот способ похудения, за 8 дней теряли более 5 кг. По крайней мере поначалу именно так получается у большинства. Через некоторый промежуток времени темпы похудения замедляются, хотя эффект все равно заметен. Пусть медленно, но зато верно. Конечно, очень многое зависит от особенностей организма, и рассчитывать на то, что все получиться «как у всех», не стоит. Но сбросить 5 кг за месяц – вполне реально. И это при том, что ограничивать себя в еде особенно не приходится!
Но прежде чем садиться на кремлевскую диету, необходимо хорошо подумать, взвесив все «за» и «против». Может быть, вам вообще не стоит худеть, или же именно эта диета для вас не подходит.
Современный идеал женской красоты – хрупкая тростинка без лишних килограммов и сантиметров на талии так, что, смотрясь в зеркало, трудно поверить в собственное совершенство. По статистике, только 4 % женщин, населяющих земной шар, действительно подходят под модельные стандарты. Так что не нужно идти на поводу у своих комплексов, а следует правильно рассчитать свой оптимальный вес.
В настоящее время существует множество методик определения «правильного» веса. Слово «правильного» непременно должно быть в кавычках, ведь никто и никогда не сможет точно сказать, какой вес является для вас идеальным. Как быть, например, с особенностями конституции, которые у всех различны? Здесь возможны только приблизительные величины, а потому о необходимости худеть стоит говорить только в том случае, если отклонения от этих величин существенны, т. е. заметны со стороны. Именно в этом случае возникает угроза для здоровья, и нужно срочно бороться с излишним весом.
И все же как определить свой идеальный вес?
Способ первый. В нижеследующих таблицах приведены рост и возраст – на пересечении строки и столбца указана цифра, на которую нужно ориентироваться. Это максимальный нормальный вес для людей нормального телосложения.
Весоростовая таблица для женщин
Весоростовая таблица для мужчин
