совершаются без применения особой силы, достаточно легко. Прикасаться нужно подушечками всех пальцев к точкам, постукивая по одной точке 5–7 раз, после переходя к следующей.
Последовательность простукивания точек :
Внешнее ребро ладони
Бровь
Внешний угол глаза
Под глазом
Под носом
Подбородок
Ключица
Подмышка
И снова внешнее ребро
Точки отмеченные на рисунке, как « Болезненное место» и «Точка печени» не являются обязательными и их можно пропускать, либо заменять на точки на пальцах. ( подробнее в видеоинструкции)
6-й Этап. Ситуации, когда из-за лишнего веса было больно и обидно
На этом этапе участникам предлагается вспомнить любые минимум три ситуации, в которых они испытывали сильные негативные чувства из-за своего лишнего веса. При желании, каждый из участников может вслух поделиться одной из таких ситуаций. А можно, просто отметить их в игровой площадке, хорошенько их вспоминая. Задача этого этапа – вызвать у участников негативные чувства, связанные с их весом. Для того, чтоб улучшить концентрацию внимания на этих ситуациях, можно предложить игрокам смотреть в центр картинки расположенной на «обложке» игровой площадки, то есть на самой последней странице.
7-й Этап. Любимая еда
На этом этапе участникам предлагается подумать и записать их любимые блюда, от которых им очень сложно отказываться.
8-й Этап. Чувства
На восьмом этапе игроки должны выделить и записать те чувства, которые появляются вместе с голодом и желанием есть. То есть, если убрать чувство голода, то какое чувство еще останется, когда хочется есть? Так же нужно предположить, что желание поесть не удовлетворено, так, как кто-то или что-то сделали это невозможным – какое тогда будет чувство? Ведущего должно интересовать первое чувство, то есть то, которое сопровождает чувство голода, но если человек затрудняется с его определением, тогда для дальнейшей работы берем то чувство, которое будет, если еду, грубо говоря, отобрать. Так же хорошо бы обнаружить и записать локализацию этого чувства в теле, максимально описав его для себя. Ответив на такие вопросы: какое оно? Давящее, тянущее, режущее, пульсирующее и. т. д.? Есть ли у него цвет, форма? То есть максимально дать ему определение.
9-й Этап. Ситуации
Этот этап является поиском ситуации, запустившей в свое время неправильную программу по удерживанию веса. Для этого участников просят сосредоточить свое внимание в центре картинки на последней странице и сконцентрироваться на чувстве, о котором шла речь выше. Игрокам предлагается вспомнить сначала любую ситуацию, где было это чувство, но ситуация на прямую не связана с едой. ( бывают исключения, когда ситуация могла быть связана с едой, но так же имела другие события, кроме чувства голода) И глядя в центр картинки, удерживая внутри чувство нужно
