variieren
Für Curry-Ingwer-Frischkäse das Kräutersalz und die Kräuter weglassen und den Frischkäse stattdessen mit 2 TL Currypulver, Salz sowie Pfeffer kräftig abschmecken. 1 Stück frischen Ingwer (ca. 2 cm) schälen und auf der feinen Seite einer Küchenreibe reiben. 2 Zweige Minze waschen und trocken schütteln, die Blätter abzupfen und hacken. Ingwer und Minze unter den Frischkäse rühren.
Limetten-Wasabi-Frischkäse
der Tick Schärfe macht’s
Zubereitung: ca. 15 Min.
Abtropfen: ca. 2 Tage
Haltbarkeit: gekühlt 2 Tage
Pro Portion: ca. 60 kcal
Für 4 Portionen (ca. 200 g)
500 g Sojaghurt (natur)
½ Bio-Limette
2 Stängel Minze
1 TL granulierter Knoblauch
1 – 2 TL Wasabipaste (aus dem Asienladen)
Salz | Pfeffer
Außerdem:
1 Mulltuch
1 Ein Sieb in eine Schüssel hängen und mit einem Mulltuch auslegen. Den Sojaghurt hineingeben und die Ecken des Mulltuchs locker darüberschlagen.
2 Die Masse ca. 2 Tage im Kühlschrank abtropfen lassen, bis der Sojaghurt eine festere Konsistenz bekommen hat. Gegebenenfalls zwischendurch die abgetropfte Flüssigkeit abgießen. Die fertige Sojaghurtmasse noch einmal ausdrücken und in eine Schüssel geben.
3 Die Limette heiß waschen und trocken reiben, 2 TL Limettenschale fein abreiben und den Saft auspressen. Die Minze waschen und trocken schütteln. Die Blätter von den Stängeln zupfen und sehr fein schneiden.
4 Limettenschale und -saft mit dem Knoblauch und der Wasabipaste unter die Frischkäsemasse rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss die gehackte Minze unter den Frischkäse rühren.
Clever genießen: Auberginen-Matjes mit Limetten-Wasabi-Frischkäse
Für 4 Portionen | 1 große Aubergine (ca. 300 g) putzen, waschen, trocken reiben, nach Belieben schälen und der Länge nach in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden. Die Auberginenscheiben nebeneinanderlegen und mit ca. ½ TL Salz bestreuen. 10 Min. ziehen lassen, dann das ausgetretene Wasser mit Küchenpapier abtupfen. Die Auberginenscheiben wenden, mit ½ TL Salz bestreuen, weitere 10 Min. ziehen lassen und mit Küchenpapier abtupfen. 1 EL neutrales Öl erhitzen und die Auberginenscheiben bei mittlerer Hitze je ½–1 Min. auf beiden Seiten braten, dabei nur ganz leicht Farbe annehmen lassen. Mit 2 – 4 EL Wasser ablöschen und die Scheiben in 3 – 5 Min. weich garen. Aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen. Die »Matjesfilets« längs halbieren, die Hälften in je 3 – 4 Stücke teilen. Zum Servieren die Stücke auf Teller verteilen und je 1 TL Limetten-Wasabi-Frischkäse daraufgeben.
Cashew-Frischkäse
unkompliziertes Grundrezept
Zubereitung: ca. 10 Min.
Einweichen: ca. 8 Std.
Haltbarkeit: gekühlt 3 Tage
Pro Portion: ca. 290 kcal
Für 4 Portionen (ca. 220 g)
200 g Cashewkerne
1 EL Zitronensaft
1 TL Salz
1 EL Hefeflocken (siehe >)
1 Cashews in einer Schüssel mit kaltem Wasser übergießen und zugedeckt ca. 8 Std. einweichen, am besten über Nacht.
2 Die Cashewkerne in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abbrausen. Mit Zitronensaft, Salz, Hefeflocken und 3 – 4 EL kaltem Wasser in der Küchenmaschine mit Schlagmesser oder im Mixer sehr fein pürieren.
3 Den Cashew-Frischkäse in einem Schälchen zu Brot oder als Dip zu Gemüse servieren.
Clever tauschen
Statt aus Cashewkernen kann man den Frischkäse auch aus Macadamianüssen, Walnüssen, Haselnüssen, Paranüssen, Mandeln oder Pistazien zubereiten. Wichtig ist, dass die Nüsse und Kerne vorher in Wasser eingeweicht werden. In der Küchenmaschine mit Schlagmesser oder im Mixer werden sie dann mit Wasser zu sämigem Frischkäse verarbeitet. Man kann ihn pur genießen oder mit Kräutern und Gewürzen abschmecken.
Variante: Cashew-Frühlingszwiebel-Frischkäse
Für 4 Portionen (ca. 240 g) | 200 g Cashewkerne in einer Schüssel mit kaltem Wasser übergießen und zugedeckt ca. 8 Std. einweichen, am besten über Nacht. Die Cashewkerne in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abbrausen. Mit 1 EL Zitronensaft, 3 – 4 EL kaltem Wasser, 1 TL Salz, ½ TL gemahlenem Pfeffer und 1 EL Hefeflocken in der Küchenmaschine mit Schlagmesser oder im Mixer sehr fein pürieren. 2 Frühlingszwiebeln putzen, waschen, in feine Ringe schneiden und unter die Cashewmasse rühren. Den Frischkäse noch einmal mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Variante: Cashew-Schoko-Frischkäse
Für 6 Portionen (ca. 320 g) | 200 g Cashewkerne in einer Schüssel mit kaltem Wasser übergießen und zugedeckt ca. 8 Std. einweichen, am besten über Nacht. Die Cashewkerne in ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abbrausen. Mit 6 – 8 EL Pflanzenmilch (z. B. Soja- oder Mandelmilch), 8 EL Agavendicksaft und 8 EL ungesüßtem Kakaopulver in der Küchenmaschine mit Schlagmesser oder im Mixer sehr fein pürieren. Nach Belieben mit 3 EL Haselnusskrokant (aus der Backabteilung) verfeinern. Der Cashew-Schoko-Frischkäse passt auf Brot, Toast und Pancakes.
Tomaten-Oliven-Frischkäse
mit mediterraner Würze
Zubereitung: ca. 20 Min.
Einweichen: ca. 8 Std.
Haltbarkeit: gekühlt 5 Tage
Pro Portion: ca. 270 kcal
Für 6 Portionen (ca. 290 g)
200 g Paranusskerne
30 g getrocknete Tomaten
1 EL Zitronensaft
