постным маслом.
Отварные морепродукты.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из черники.
Файф-о-клок
2 яблока.
Ужин
100 г творожной массы.
1 стакан молока.
Сентябрь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная перловая каша (3 ст. ложки перловки запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с моцареллой.
1 стакан легкого кофе с молоком и медом.
Полдник
1 стакан клубничного киселя.
Обед
150 г кабачков, тушенных в сметане.
Отварная рыба.
Кусочек отрубного хлеба.
Овсяный кисель.
Файф-о-клок
Пара кусков дыни (арбуза).
Ужин
2 яйца всмятку.
1 стакан натурального йогурта.
Октябрь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная ячневая каша (3 ст. ложки перловки запариваются в термосе кипятком на 2 часа; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из отрубного хлеба с вареным мясом сыром.
1 стакан черного чая с медом.
Полдник
1 стакан клубничного компота.
Обед
150 г салата из свеклы и сыра, заправленного сметаной.
Суп из свежих грибов.
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из яблок.
Файф-о-клок
Кисть винограда.
Ужин
100 г творога с медом.
1 стакан простокваши.
Ноябрь
Натощак
1 стакан талой воды; горсть орехов (см. схему).
Завтрак
Запаренная овсяная каша (3 ст. ложки овсяных хлопьев заливаются кипятком; соль, специи по вкусу).
Бутерброд из цельнозернового хлеба с брынзой.
Черный чай с молоком.
Полдник
100 г взбитой блендером клубники (размораживаете замороженную, взбиваете, можно добавить чайную ложечку меда).
Обед
150 г салата из редьки или репы с луком и зеленью, заправленного постным маслом.
Суп из рыбы, можно уху, с рисом или перловкой (но без картофеля).
Кусочек отрубного хлеба.
Компот из груш.
Файф-о-клок
Половина грейпфрута.
Ужин
100 г мягкого творога с медом (1 ч. ложка).
1 стакан ряженки.
Декабрь
Натощак
1 стакан
