преодолеть отчаяние, вызванное невозможностью жить для себя 24 часа в сутки.
А сейчас перейдем ко второму состоянию, характерному для женщины в послеродовом отпуске, – хандре.
Хандра
Надоевшие будни
Хандра. Неизменный спутник женщины в декрете, посещающий ее то реже, то чаще, но никогда не покидающий насовсем. От чего она возникает? Основная причина хандры – иными словами, унылого и мрачного настроения, – однообразие повседневной жизни, надоевшая рутина.
У большинства женщин, находящихся в декретном отпуске, один день похож на другой. Посудите сами: просыпаемся, завтракаем, идем на улицу, возвращаемся, обедаем, ребенок спит/мама сидит за компьютером, просыпаемся, играем, встречаем папу, ужинаем, ребенок – мыться и спать/мама и папа – за компьютеры. По выходным – секс и кино. Согласитесь, есть от чего взвыть!
Положение усугубляется однообразием окружающей обстановки. У работающей женщины есть возможность «менять декорации». У нее как минимум существуют две среды обитания – дом и офис. Это вносит некоторое разнообразие в жизнь и создает ощущение ее динамичности. Кроме этого, она находится, как принято говорить, в коллективе, то есть среди людей, если повезет – интересных людей. А живое общение, как известно, ничто не может заменить – ни телевизор, ни книги, ни даже Интернет.
Иное дело – женщина в декрете. Не зря о ней говорят, что в декрете она «сидит». Сидение предполагает бездействие, статичность, отсутствие какого-либо движения. И несмотря на то что внутреннее состояние этой женщины далеко от статичного, под влиянием внешних обстоятельств жизнь кажется ей скучной и тоскливой.
Большую часть времени она находится в четырех стенах собственного дома или квартиры. Ее общение ограничивается узким кругом людей и небогатым спектром обсуждаемых тем, в основном посвященным детям и околодетским вопросам. Все известно, все предсказуемо…
Так что же делать? Каким образом можно разнообразить серые будни и тем самым победить скуку и уныние? Предлагаю вам несколько способов, применяемых лично мною для борьбы с хандрой.
Вносите изменения в распорядок дня. Здесь важно подчеркнуть, что речь идет не о глобальных переменах, а о деталях, нюансах, кажущихся на первый взгляд незначительными. Однако именно они могут добавить новые краски в будничную жизнь и тем самым повлиять на ваше настроение.
К примеру, иногда вы можете менять местами порядок действий, запланированных в течение дня. Вы можете отправиться на прогулку с ребенком не утром, а после обеда. А утро посвятить новым видам совместной деятельности, новым играм. Например, уделить полчаса утреннего времени… танцам! Танцевать можно с ребенком любого возраста. Совсем маленькие будут с интересом наблюдать за танцующей мамой, лежа или сидя напротив нее. А детки постарше с удовольствием к вам присоединятся.
Надо отметить, что музыка очень сильно влияет на наше настроение и во многом
