несколько (2–5) раз по сравнению с обычным дыханием человека. При кратковременных стрессах интенсивность дыхания у человека сравнительно быстро восстанавливается. При частых и особенно сильных и длительных стрессах (например, после потери близкого человека) интенсивность дыхания в прежних показателях уже не восстанавливается и становится постоянно избыточной. Соответствующее увеличению дыхания уменьшение концентрации СО2 в крови увеличивает степень гипертонии всех гладких мышц и микрососудов в том числе.
Физиологическая первопричина гипертонии – снижение концентрации в артериальной крови углекислого газа СО2 – есть результат отрицательных последствий стрессов, не находящих естественной, предусмотренной природой разрядки из-за гиподинамии (недостатка физических нагрузок).
У людей, имеющих постоянные и существенные физические нагрузки, последствия стрессов минимальны. Можно сказать, что они относительно защищены от стрессов. Поэтому такие люди вполне здоровы даже в пожилом возрасте. Но таких людей сегодня немного. По крайней мере, среди живущих в условиях современной цивилизации наших городов.
В больших количествах пожилые «здоровяки» встречаются в местностях, где люди в молодом возрасте имеют достаточно большие (но без перенапряжения) естественные физические нагрузки, а в пожилом возрасте спокойную жизнь без стрессов. Там же живет и большинство долгожителей. Это наблюдается, например, в горных селениях Кавказа, где люди вынуждены всю жизнь опускаться и подниматься по склонам горных троп, дорог и улочек селений, имея, таким образом, регулярные физические нагрузки на уровне спортсменов. В пожилом же возрасте их здоровье не подрывается стрессами, характерными для европейской цивилизации. На Кавказе пожилых людей чтут, уважают, не обижают, не нагружают заботами и тем более тяжелой физической работой. Поэтому в горных селениях мало знают о существовании гипертонии. Кавказские пожилые «здоровяки» – лучшее доказательство верности тезиса «Здоровье – это движение».
Глава 2
Физическая активность и зрение
Одним из важных факторов на пути к сохранению зрения у людей среднего и старшего возраста является их физическая активность.
Дошкольники, школьники и студенты в большинстве своем ведут активный образ жизни. Они много ходят и бегают во время различных игр и занятий. Часто это бывает тот самый минимум естественной физической активности, который обеспечивает поддержание в организме активных обменных функций и позволяет быстро снять повседневные стрессы. Поэтому особых рекомендаций по физической активности детям и молодежи не требуется.
Другое дело, когда речь идет о людях среднего и старшего возраста. Часть этих людей занимается спортом, посещает фитнес-клубы или плавает в местных бассейнах.
Однако большинство людей среднего и старшего возраста не находят времени для подобных физических занятий, считают это необязательным и ведут
