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Allen Menschen gewidmet, die ihren Schlaf zurückerobern
und sich vom quälenden Nicht-schlafen-Können
verabschieden wollen.
Allen, die sich weiterentwickeln wollen und die am Tag
verarbeiten wollen, was sie quält,
und für die Nacht eine Technik suchen,
die sie wieder einschlafen lässt.
Den Mutigen, die neue Wege zu gehen wagen.
Zu diesem Buch gibt es Zusatzmaterial online:
Gudrun Klein/Michael Bohne
Bitte schlafen!
Klopfen als Selbsthilfe bei Schlafstörungen
Zweite Auflage, 2020
Umschlaggestaltung: Heinrich Eiermann
Satz: Verlagsservice Hegele, Heiligkreuzsteinach
Illustrationen: Marcus Zimmermann, Deluzi Kommunikationsdesign,
Berlin, www.deluzi.de
Printed in the Czech Republic
Druck und Bindung: FINIDR, s.r.o.
Zweite Auflage, 2020
ISBN 978-3-8497-0200-7 (Printausgabe)
ISBN 978-3-8497-8101-9 (ePUB)
© 2017, 2020 Carl-Auer-Systeme Verlag
und Verlagsbuchhandlung GmbH, Heidelberg
Alle Rechte vorbehalten
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Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.
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Carl-Auer Verlag GmbH
Vangerowstraße 14 • 69115 Heidelberg
Tel. +49 6221 6438-0 • Fax +49 6221 6438-22
Besonderer Hinweis
Dieses Büchlein ist gedacht zur emotionalen Selbsthilfe für Menschen, denen es schwerfällt zu schlafen und die den Schlaf für sich wieder zurückerobern wollen. Man kann es auch bei gewöhnlichem Alltagsstress und einer Reihe anderer unangenehmer Gefühle und Gedanken am Tag nutzen.
Dieses Büchlein ist nicht gedacht als alleinige Maßnahme zur Therapie behandlungsbedürftiger psychischer oder psychiatrischer Probleme oder Erkrankungen. Wer mittels der beschriebenen Übungen und Klopftechniken eigene Anliegen angeht, tut dies natürlich auf eigene Verantwortung. Die Autoren beabsichtigen nicht, individuelle Diagnosen zu stellen oder dezidierte Therapieempfehlungen zu geben.
Wer professionell Patienten1 oder Klienten mittels einer der Klopftechniken oder PEP2 behandeln möchte, sollte trotz der bisweilen einfach anmutenden Techniken unbedingt eine entsprechende Fortbildung absolvieren.
Im Rahmen eines Coachings, einer Psychotherapie oder medizinischen Behandlung lässt sich das vorliegende Büchlein in Absprache mit dem Arzt, Behandler, Coach oder Psychotherapeuten gut als Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe bei Schlafstörungen nutzen.
1Wenn wir in diesem Buch nur die männliche grammatische Form wählen, so tun wir dies lediglich aus Gründen einer besseren Lesbarkeit.
2Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie
Inhaltsverzeichnis
1Selbsthilfe für einen besseren Schlaf
1.1Warum klopfen, um zu schlafen?
1.3Klopfen üben, bis es klappt »wie im Schlaf«!
Klopfen der 16 Punkte auf dem Körper
Paradox: Durch das Denken an das Schlafproblem und gleichzeitiges Klopfen einzuschlafen
