Entrenamiento psicológico
FLUIR EN EL
DEPORTE
Claves para las experiencias y actuaciones óptimas
Susan A. Jackson
Mihaly Csikszentmihalyi
Título original de la obra: Flow in Sport
Copyright de la edición original: © Human Kinetics Publishers, Inc.
Traducción: Mauro Valenciano
Diseño de cubierta: Carlos Páramos
Revisor técnico y director de colección: Dr. Josep Roca
© 2016, Susan A. Jackson
Mihaly Csikszentmihalyi
Editorial Paidotribo
E-mail: [email protected]
4a reimpresión de la 1a edición
ISBN: 978-84-8019-576-8
ISBN EPUB: 978-84-9910-863-6
BIC: WSDP
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
contenido
PARTE I: COMPRENDER LA FLUENCIA
Capítulo 2:Aspectos fundaMentales de fluir
PARTE II: EXPERIMENTAR LA FLUENCIA
Capítulo 3:Encontrar el propio equilibrio entre desafíos y habilidades
Capítulo 4:Trascender la atención normal
Capítulo 5:Saber adónde te diriges
Capítulo 6:Sacar partido del feedback
Capítulo 7:Focalizarse en el presente
Capítulo 8:Controlar lo controlable
Capítulo 9:Focalizarse en la diversión
Epílogo:A partir de aquí, ¿adónde nos dirigimos?
A Stephan y a Jack
Susan A. Jackson
prólogo
En su reciente historia, la aplicación de la psicología al deporte ha evolucionado desde una actividad inicial de psicodiagnóstico y asistencia psicológica, hacia una creación de técnicas de entrenamiento que comportasen una mejora en el rendimiento del deportista.
En la actualidad, el objetivo de la psicología aplicada al deporte consiste en adecuar estas técnicas a la singularidad de cada deporte y de cada situación deportiva. La colección de libros de Entrenamiento Psicológico quiere servir, principalmente, a este objetivo y por ello tiene un especial interés por los textos de psicología aplicada a cada deporte. Sin embargo, textos actuales de carácter más general también son tenidos en cuenta, en la medida que aporten nuevas ideas o aproximaciones originales a la mejora del rendimiento humano. Pensamos que , en su conjunto, los libros editados han de servir a entrenadores, a deportistas y a los mismos psicólogos, para realizar desarrollos concretos de las técnicas de entrenamiento psicológico a las situaciones singulares de entrenamiento y competición en las que se encuentren.
prefacio
Sentirse completamente en sintonía con lo que se está haciendo, saber que uno es fuerte y capaz de controlar su destino al menos por un momento, y conseguir un sentido del placer independiente de los resultados, eso es experimentar la fluencia. El estado de fluencia tiene diversas denominaciones: experiencia óptima, jugar en la zona, experimentar un sentimiento superior, estar totalmente centrado son algunas de las descripciones más comunes. Cualesquiera que sean las palabras que se utilicen para describir las experiencias de fluencia, seguro que estarán asociadas con los momentos más preciosos de los recuerdos.
El deporte ofrece multitud de oportunidades para experimentar la fluencia, aunque este estado se les escapa a la mayoría de atletas y parece misterioso e inalcanzable para muchos entrenadores. De hecho, la mayoría de los atletas experimentan la fluencia por casualidad. Por esto no debe sorprendernos, pues ocurre porque las condiciones que mejor conducen a experimentar fluencia y sus componentes no han sido adecuadamente explicadas a los atletas y entrenadores. Sus opciones son las de esperar que la fluencia aparezca o tratar de forzar que ocurra, pero esto raramente lleva al resultado deseado.
Hemos escrito Fluir en el deporte para incrementar la comprensión y la incidencia de la experiencia de fluencia en el deporte. Éste no es un libro tipo «los doce pasos para alcanzar la fluencia». La fluencia sería un fenómeno más simple pero más superficial si el acceso fuese tan sencillo. Por el contrario, encontrar la fluencia implica una atención intensa y una comprensión de una serie de factores que se combinan hasta conseguir la situación que permite que suceda. Hay complejas destrezas mentales que fundamentan la experiencia de
