настраивать себя на радостную работу, баловать свое тело красивыми и удобными спортивными вещами. Если вы худеете, то не покупайте сразу много, возьмите одну вещичку на размер меньше. Сколько будет радости, когда вы ощутите, что она на вас болтается! Раньше мне было легко купить спортивный костюм – я, заходя в магазин, говорил: «Ну, на красавцев что-нибудь есть?» И сгребал весь ассортимент – вещички две.
Через пять месяцев занятий я понял, что занимаюсь в чехлах для автомобиля и надо срочно обновить гардероб. Мои приятели Тимур и Петя отвели меня в центр комплектации олимпийских команд.
Я, памятуя предыдущие опыты, особо ни на что не настраивался, размер 10 – больше нет. Внутри я все еще видел себя большим. В комнате, затерявшейся между сотнями кабинетов заместителей председателя Олимпийского комитета, никто не хотел открывать.
Мы уже потеряли надежду, когда дверь распахнулась и на пороге оказалась очень милая дородная дама. «Ну, сколько же можно вас ждать? – спросила она. – Стол давно накрыт». Мы с Тимуром чувствовали себя полными идиотами, а Петр уже радостно суетился, освобождая для нас места за длинным столом, стоящим в окружении полок, усеянных элементами спортивной одежды. «Дорогая Тамара Леонидовна, – сказал Петр, – у меня есть тост. В ваш день рождения я вам желаю всего самого-самого хорошего; и вот еще – я вам привел хорошего человека, его надо одеть. Вы мой учитель, все, что я знаю, – благодаря вам, так что сами знаете, что ему понадобится».
Я был готов провалиться от стыда в подвалы Олимпийского комитета, мало отличающиеся от закромов Родины, но имениннице, судя по всему, тост понравился. Алаверды был краток. «Молодец, Петя, хорошо сказал. Размер семерка, к вечеру все подберу». «Минуточку, какая семерка? Кто семерка? Я-то знаю, – я десятка, и ни шагу назад!» Петя ткнул меня пальцем в бок и сказал: «Спорить не надо. Померяешь, что не так – поменяем». Менять ничего не пришлось. Я был счастлив – все-таки похудение не мираж, и не мне одному кажется – я худею!
Вчера еще было 116. Вот это прогресс!
Конечно, я убеждал себя в этом с первого дня, используя все подручные средства и в том числе важнейшее из них – напольные весы. Очень важно научиться обращаться с весами – взвешивайтесь, приходя в зал и после занятий, выдавливайте из весов наименьший возможный результат – всеми правдами и неправдами. Вы должны убедить себя, что процесс похудания идет каждый день, хоть по чуть-чуть. Необходимо видеть позитив. Как-то раз радость моя оказалась преждевременной: в раздевалке я встал на весы – и они уверенно показали 108 кг. Здорово! Вчера еще было 116. Вот это прогресс! «Они жутко врут, – сказал кто-то сзади, – вот вчера всем показывали 85. Хохма!» Настроение у меня было испорчено на весь день.
Проблема контроля актуальна для многих, практически для всех худеющих – сколько раз и с какой периодичностью нужно взвешиваться. Я взвешивался три раза в день – утром сразу после пробуждения, сразу после
