.ru/">www.litres.ru)
Моим родителям
Вступление
Несколько лет назад я обнаружила, что ощущение бессмысленности жизни стало для меня привычным и постоянным. Периодически возникало чувство, что я всегда буду несчастна. Это отнимало у меня недели и месяцы жизни, а однажды заняло даже несколько лет. И вот в один не самый прекрасный день, когда я вновь приготовилась к депрессии и тревожности, к приступам паники и необъяснимым физическим болям, что-то неуловимо изменилось. Оказалось, что я сыта по горло. Мне осточертело, что мной помыкают мои собственные мысли. Я твердо – абсолютно твердо! – решила взять дело в свои руки и раз и навсегда положить конец повторениям цикла горестей.
А как? Идей у меня не было, и я решила сесть и составить список того, что вызывает у меня улыбку. Я всегда считала: совершенство достигается практикой. Поэтому подумала, что могла бы научиться быть счастливой – например, просто натренировавшись улыбаться. Да, выглядит смешно, но я намеревалась действовать таким образом, пока не докажу, что мое предположение ошибочно, или же не придумаю что-нибудь получше. Я тяжело – в полном смысле тяжело – размышляла, что бы такое придумать, чтобы в списке появился хоть один пункт. И вдруг вспомнила своего покойного кролика Ллойда породы мини-рекс. От этих воспоминаний я разом заплакала и улыбнулась, и кролики открыли список.
На втором пункте я безнадежно застряла и была вынуждена изменить подход. Я попыталась представить себе, как улыбается кто-нибудь другой, и была крайне изумлена, увидев мысленным взором лицо Будды. О буддизме я не знала ровным счетом ничего, посему и оказалась заинтригована. Накупила книг, принялась медитировать и в конце концов добавила буддизм в список. Благодаря некоторым книгам я убедилась, что медитация и неоднократная активация определенных нейронных путей мозга действительно способны изменить его структуру. Так я поверила, что и вправду могла бы исключительно благодаря практике приобрести привычку улыбаться.
Я пообещала себе постоянно думать об этих двух пунктах как минимум раз в сутки. А чтобы вести себя ответственно и подсчитывать накопленные улыбки, решила публиковать размышления о кроличьем буддизме в Твиттере.
Поначалу меня вдохновляли великие авторы-буддисты, в первую очередь Его Святейшество Далай-лама, Тхить Нят Хань, Пема Чодрон, Йонге Мингьюр Ринпоче и Эзра Бейда. Вскоре я перешла к чтению первоисточников. В качестве инструкции по медитации я слушала Джона Кабат-Зинна и начала посещать сеансы медитации «Содержательного существования» (Profound Existence) – бостонской секции группы «Дхарма Панкс» Ноя Левина, сообщества, к которому я примкнула. Помимо всего перечисленного, я черпала вдохновение в даосизме и христианстве, а также обращалась к некоторым историческим персонажам, чьи принципы, по-моему, пересекались с буддистскими. И наконец, все больше вдохновения начали дарить мне все те, кто читал, ретвитил и комментировал мои сообщения в Твиттере. Я признательна каждому и всем тем, кто сыграл важнейшую роль в восстановлении моей веры в человечество и помог мне вспомнить, как надо улыбаться.
Теперь, спустя несколько лет, кроличий буддизм стал важным компонентом распорядка моего дня. К моему огромному изумлению, малая толика позитива, которую я принесла в жизнь, вернулась сторицей. Этот опыт помог мне полностью переосмыслить свои представления о мире. Я многому научилась, однако понимаю, что не вправе причислять себя к знаменитым буддистам. Но делаю все возможное, чтобы хранить верность духу умиротворения и сострадания, составляющему, как я поняла, ядро учения. Мои намерения в отношении кроличьего буддизма остаются прежними: вызывать улыбку в надежде, что одна улыбка приведет к другой, та – к третьей, и так далее.
Буддизм по-кроличьи
Точно знай, что подталкивает тебя вперед и что тянет назад, и выбирай путь, на котором станешь кроликом.
Счастливый и умиротворенный кролик приносит радость повсюду, куда бы ни прискакал.
Мудрый кролик знает: мы редко видим вещи такими, каковы они на самом деле. Мы видим их такими, какими хотим видеть.
Выбирая, куда прыгнуть, нам следует быть осмотрительными: окружающие увидят наши прыжки и могут изменить свои.
Когда кажется, будто ты больше не кролик, сделай паузу и глубоко вздохни, чтобы стать им вновь.
Картошка – это картошка, как бы сильно я ни хотел, чтобы она была морковкой.
Мудрый кролик знает: на одном клеверном поле свет клином не сошелся.
Кролик, поделись собой, и тебя не станет меньше.
Даже самый правильный кролик порой прыгает неудачно; важнее всего – просто продолжать прыгать.
Победа порождает враждебность. Поражение – бездействие
