маленьким водопадиком. Встаньте под струи этого водопадика и смойте остатки неприятных ощущений. Поскольку это кристальная горная вода содержит в себе силу устранять и заглаживать все душевные проблемы, создавать в сознании свежесть, чистоту и ясность, то после этого купания, подставьте своё тело лучам Солнышка, чтобы оно его высушило и согрело. Дало вам тепло, благодать, умиротворённость и осознание выполненного долга. Сознание правильно пройденных уроков, сданных экзаменов и зачетов жизни.
И мы выходим из состояния глубоким вдохом и в два раза медленнее выдох и вдох, и медленно выдох. Когда завершите процесс, можете открыть глаза.
Если после упражнения у вас появятся слёзы, это показатель того, что у вас получилось, если они не появятся, возможно, вы мультик прокрутили.
Даже если не будет слёз, но на душе станет легче, значит, получилось, просто была не достаточная глубина.
Проверкой сработало или нет будет то, сможете ли вы думать о человеке без негативных эмоций. Если появятся какие-то негативные эмоции, то надо провести упражнение ещё раз.
По той же схеме можете двигаться дальше и разбираться со следующими стоящими там образами людей.
Медитация проработка обиды на самого себя
Садимся ровно, спину можно прислонить к чему-либо.
Закрываем глаза. Переносим внимание во внутренний мир.
Обратитесь за Благословлением к Всевышнему.
Благословлением принять и растворить наши обиды.
Обратитесь за Благословлением к матушке Земле, за терпением которым она обладает, стойкостью к преодолению трудностей, мудрым пониманием, что всё идет нам на пользу.
Обратитесь за Благословлением к Солнышку, Ярило – батюшке, чтобы он наполнил Вас Светом, Силой, Любовью. Наполнил Вас энергией Любви для вашей внутренней работы.
И создаем намерение, сейчас принять и растворить наши обиды. Делаем такое пожелание внутри нас, создаём образ, ощущение. Это знание записано в глубинах нашего подсознания. Мы успокаиваем свой ум, полностью успокаиваемся, расслабляем тело, расслабляем стопы, колени, бёдра, таз, внутренние органы, грудной отдел, позвоночник, расслабляем плечи. У нас в мягком тонусе только те мышцы, которые держат позвоночник ровно. Плечи расслаблены. Мышцы лица, головы, корень языка и физически мы сейчас полностью расслаблены. Дышим мягко. Через нос. И глубже, и глубже расслабляемся.
Вернитесь в ту ситуацию, с позиции теперешнего осознания. Представьте всю ситуацию и честно скажите, признайтесь себе.
А вы могли поступить иначе?! При том уровне сознания, при тех обстоятельствах. В том месте и в то время, и при той степени обусловленности.
Если могли, то прокрутите как бы вы могли поступить. И утвердите этот сценарий,
простив себя за ошибку.
А если не могли, то и прощать нечего и не за что. Вины
