эту технику лежа на спине. По мере продвижения вы можете практиковать упражнение в положении сидя или стоя.
Начните дыхание через хару, расположив руки по бокам ладонями вверх со свободно вытянутыми пальцами. Глаза должны быть закрыты, а челюсть расслаблена, рот приоткрыт. В этом положении начните глубоко дышать через нос в течение примерно 3–4 минут. Затем перенесите мысленное внимание на свою хару, расположенную на четыре пальца ниже пупка.
Когда руки будут в нужном положении, вы будете использовать прану, входящую при каждом вдохе в энергетическое поле, чтобы еще больше задействовать хару. Для этого сделайте глубокий вдох в центр хары через нос на счет «пять». Когда вы заполняете хару праной, представляйте, как в эту жизненно важную точку втекает жидкость, наполняя ее энергией и светом. На счет «пять» задержите дыхание, пока умственное внимание остается сосредоточенным на центре хары. Во время задержки дыхания, пока уровень праны увеличивается, вы начнете чувствовать, как нагревается ваша хара, а центр равновесия смещается в жизненно важную точку.
Задержав дыхание на счет «пять», выдохните через рот также на счет «пять». Между выдохом и следующим вдохом не должно быть разделения. Только при задержке дыхания нарушается естественный ритм. Выполняйте это упражнение 2–3 раза в неделю по 20 минут. Овладев дыханием через хару, вы вернетесь в свой истинный центр хару. Повторите упражнение при необходимости.
Центр силы в вашем тонком энергетическом поле
Теперь, когда вы нашли центр силы в физическом теле, можете продолжить, выполняя упражнение, которое мы называем «стандартным методом». Стандартный метод позволит восстановить центр силы в тонком энергетическом поле. Как только вы воспользуетесь данным методом, вы создадите визуальный экран. Это важнейший элемент многих упражнений по исцелению, которым вы обучитесь в этой книге. Наконец вы научитесь выполнять мудру посвящения. Она поможет преобразовать женскую энергию в силу, как только вы найдете центр силы в физическом теле и тонком энергетическом поле.
Чтобы найти центр силы в энергетическом поле, вы должны уметь концентрировать мысленное внимание не отвлекаясь. Это происходит естественным образом, когда вы делаете то, что вам нравится. Это может быть чтение книги, участие в оживленной дискуссии или близость с любимым человеком. Наслаждение – это ключ к успеху, когда речь идет о фокусировке разума и перемещении осознанности на энергетическое поле. Все потому, что наслаждение усиливает поток праны через энергетическое поле и подлинный разум.
Ваш подлинный разум состоит из энергетического поля, нервной системы и органов чувств, которые могут быть направлены как на внешнюю среду (физический мир), так и на внутреннюю (тонкие миры энергии и сознания). Именно подлинный разум является настоящим проводником осознанности и самовыражения. А центр силы находится
