и стал выполнять по утрам. Желающих с ними ознакомиться отсылаю к его книге «Моя система здоровья», где эти упражнения приведены. К этому комплексу я добавил упражнения для шейного отдела позвоночника. Да, я забыл добавить, к тому времени у меня уже был поражен шейный отдел. К этому я еще подробно вернусь, ибо симптомы первоначально меня ввели в заблуждение.
К тому моменту я окончательно забросил упражнения Нордемара и перешел на гимнастику Амосова. Что я могу сказать о результатах? Ну, во-первых, у меня окрепли ноги, повысилась выносливость. На позвоночник же все это не оказало никакого влияния. Такая же скованность в пояснице, боли отдавали в паховую область, в ногах чувствовалась тяжесть, шея была также скована. Но я упорно продолжал делать упражнения. Из спортивных подвигов меня хватало только на ходьбу. Я использовал любой повод ходить пешком, не пользовался общественным транспортом, если это было возможно. Если мне не надо было никуда выходить из дома, я все равно полчаса в день уделял ходьбе. Это мне и помогало держаться в приличной форме.
Если бы я был поэт, то сочинил бы оду ходьбе. Это настолько простое и эффективное физическое упражнение, что оно ничем не может быть заменено. Во-первых, оно подходит для людей с разной степенью физической подготовленности, во-вторых, при ходьбе получаешь эмоциональную подпитку, в-третьих, дышишь относительно чистым воздухом (этот воздух не идет ни в какое сравнение с душным и спертым воздухом в тренажерных залах). По темпу ходьбы могу привести совет, который я где-то вычитал. Ходить надо в таком темпе, чтобы вы уже не могли петь, но все еще могли громко говорить при ходьбе. То есть ходить надо достаточно быстро. Только при быстрой ходьбе в организме человека выделяются такие вещества, как эндорфины. Не знаю, что это такое, но если вам хочется петь про себя при ходьбе, значит, с эндорфинами у вас все в порядке. Я испытываю огромное удовольствие при ходьбе и вам желаю того же. Попробуйте, и вы не пожалеете.
Мы все реагируем на рекламу. Назойливая реклама рано или поздно вызывает желание воспользоваться предлагаемым продуктом или услугами. Слишком назойливая – наоборот, вызывает отторжение. Если реклама относится к медицинским услугам, воздействие ее становится еще сильнее, так как люди по своей наивности полагают, что эти услуги им по крайней мере не навредят. Осмелюсь доложить вам, что они глубоко заблуждаются. Клятва Гиппократа не в ходу у дельцов от медицины. Я тоже купился на одну такую рекламу, чего уж тут скрывать. Прочитав в газете об одном специалисте по позвоночнику, я тут же устремился к нему. Реклама шла также по ТВ. Мне хватило двух сеансов, чтобы понять, что этого так называемого доктора интересуют только дензнаки в моем кармане, но никак не я со всеми моими проблемами. Надо сказать, что кабинет был неплохо оборудован всевозможными вытяжными приспособлениями, у него даже была секретарша, что говорит о том, что дела шли неплохо.
Не поинтересовавшись моей историей и даже не спросив о том,
