Крона, рак, депрессия, артрит, астма и биполярное расстройство – все это вызвано разбалансировкой иммунной, эндокринной и гормональной систем из-за неконтролируемого воспаления[23]. Сейчас, используя эти простые дыхательные техники, мы можем подавить в крови маркеры воспаления. Я призываю любого врача, который считает, что это нереально, просто попробовать. У нас есть веские доказательства, и они опубликованы в лучших научных журналах мира. Как вы увидите в следующих главах, мы переписываем книги.
Мы способны подключаться к вегетативной нервной системе и подавлять воспаление. Мы можем регулировать наше настроение, эмоции, температуру тела и многое другое. Дыхательные упражнения, применяемые в Методе, помогают очистить от биохимических остатков (нежелательных побочных продуктов химической реакции) лимфатическую систему, самую глубокую из всех систем организма. Все стрессовые последствия нашей работы и эмоциональной жизни оставляют после себя биохимические остатки, которые вызывают и усугубляют воспаление в наших клетках. Я убежден, что, изменив биохимию с кислой на щелочную и очистив себя от биохимических остатков, мы сможем устранить первопричины болезней.
Хотя дыхательные упражнения могут оказать глубокое влияние на твое физическое и эмоциональное состояние, они очень просты. Это всего лишь тридцать или сорок глубоких дыханий с периодами задержки, выполняемые лежа. Всегда выполняй эти дыхательные упражнения в безопасной обстановке и никогда не занимайся ими там, где потеря сознания может быть опасной, – например, в воде. Эти упражнения оказывают глубокое воздействие на тело, особенно у новичков, и должны выполняться только так, как я сейчас объясню. Договорились?
Когда ты глубоко вдыхаешь, твоя диафрагма движется, и это массирует твой кишечник. Это естественно, хотя большинство из нас дышит только грудью и никогда не массирует кишечник таким образом. Но живот поднимается вверх, когда диафрагма движется – когда легкие расширяются; вот почему мы называем такое дыхание «дыханием животом». На самом деле дышит не живот, а легкие, наполненные до предела. Живот поднимается вверх, потому что ему нужно освободить место. И тогда наполняются верхние отделы легких.
Дыхательный протокол, состоящий из трех-четырех циклов, занимает около двадцати минут. Лучше всего выполнять эти дыхательные упражнения перед завтраком, потому что, когда твой желудок полон, вся метаболическая активность и весь кислород направляются в желудок и блокируют путь. Это логично, потому что пищеварение является функцией парасимпатической нервной системы, а дыханием мы активируем симпатическую нервную систему. Дыхание приводит тело в состояние бодрствования, пробуждая нервную систему и подготавливая тело к работе. Прием пищи может подавить эту физиологическую реакцию.
Техника начинается, как я уже говорил, с тридцати-сорока глубоких дыханий. Если ты новичок в этой технике, я советую тебе дышать через нос, так как это даст тебе больше контроля над телом и умом. Приобретя опыт, ты сможешь дышать хоть через рот, хоть через нос. Это уже не будет иметь
Gabriel R. Fries, Consuelo Walss-Bass, Moises E. Bauer, and Antonio L. Teixeira, “Revisiting Infammation in Bipolar Disorder,”
