„Wir sind mit der Erbsünde geboren“, „Wir sollten nicht zwei Liebhaber zur gleichen Zeit haben“, „Eine Frau muss Jungfrau bleiben, bis sie heiratet“, „Meine Eltern waren arm, also werde ich arm bleiben“.
Wir machen ein Retreat, um zu erkennen, dass die meisten von uns in einer anti-ekstatischen Gesellschaft leben, die uns zwingt, gegen den Strom der Glückseligkeit zu schwimmen, der genau hier, unter der Oberfläche, liegt.
Ein Retreat ist der nächste Schritt. Es geht nicht nur darum, dass wir uns auf uns selbst besinnen müssen, um entspannt und nicht mit der Welt identifiziert zu sein. Wir müssen den Schlüssel finden, um in dieser inneren Ruhe zu bleiben, um diese innere Loslösung von allem zu stabilisieren, was uns im Stresszustand hält.
Die Praxis: Das Dunkelheits-Retreat
Die Vorbereitung
Bevor Sie „in sich gehen“ und Ihr Retreat starten, sollten Sie festlegen, wie lange dieser Rückzug dauern wird. Beginnen Sie mit einem Tag, später erweitern Sie ihn auf drei Tage und so weiter.
Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus. Sie haben sich zu einer schwierigen Sache entschlossen: den Ausstieg aus dem Netz unserer kollektiven globalen Technosphäre, die durch das Internet, Mobiltelefone, Computer, Fernsehen, Radio, Zeitungen usw. gespeist wird.
Wir verfangen uns in diesem Netz, denken, Informationen bringen Erleuchtung. Dem ist nicht so. Also lassen Sie die Finger davon, nur für eine Weile. Es ist an der Zeit, in Ihren natürlichen Zustand zurückzukehren und Ihrem Nervensystem eine Pause zu gönnen.
Nun, der Deal ist, dass Sie den Rückzugsraum während der ganzen Zeit nicht verlassen. Das ist Ihre heilige Verpflichtung.
Was Sie brauchen
Bevor Sie beginnen, besorgen Sie sich eine Augenbinde und Ohrstöpsel, Decken, viele Kissen, Früchte und Wasser. Stellen Sie sicher, dass Ihr Raum Vorhänge, Jalousien oder Rollläden zur Verdunklung hat. Wichtig ist auch eine Toilette in der Nähe.
Reinigen Sie den Retreat-Raum. Verbrennen Sie Weihrauch, lassen Sie Glöckchen erklingen und singen Sie heilende Klänge, um alte Energien zu vertreiben, die dort noch verweilen könnten, wie z. B. die Stimmung, als Sie deprimiert waren oder schlechte Nachrichten erfuhren oder letzte Woche einen Streit dort hatten.
Beseitigen Sie das alles. Verabschieden Sie sich schließlich von Ihren Lieben.
Wie Sie sich zurechtfinden
Hier ein paar hilfreiche Vorschläge für Ihren Retreat:
1 Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kissen haben, damit Sie bequem sitzen, oder wählen Sie einen komfortablen Sessel.
2 Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Wussten Sie, dass es fast unmöglich ist, gleichzeitig auf Ihren Atem und Ihre Gedanken zu achten? Seit Jahrtausenden werden besondere Atemtechniken für die Meditation genutzt, um wachsam und präsent zu bleiben.
3 Lassen Sie Ihren Verstand außen vor. Stellen Sie sich vor, er ist wie ein kleines Kätzchen. Setzen Sie es in Ihrer Vorstellung in eine schöne kleine Schachtel mit Löchern, damit es atmen kann. Binden Sie die Schachtel mit einem roten Band zu und positionieren diese auf einer Fensterbank oder im Garten. Sagen Sie Ihrem Verstand: „Bitte mach eine Pause. Es ist gut für dich. Geh schlafen, ich bin gleich wieder da.“
4 Entspannen Sie sich, tiefer und tiefer. Wenn die Gedanken kommen, sagen Sie „Danke“ und „später“ und konzentrieren Sie sich dann wieder darauf, Ihren Atem zu beobachten und Ihren Körper zu entspannen.
5 Hören Sie auf die Stille zwischen Ihren Gedanken. Erweitern Sie die Stille. Beobachten Sie sie. Können Sie unterscheiden, wann Sie beobachten und atmen und wann Sie denken? Was wählen Sie? Nähern Sie sich der Stille geschickt, nicht kämpfend, sondern annehmend und weitergehend.
6 Atmen Sie langsam und sanft ein und visualisieren Sie, dass Sie Prana, Lebensenergie, in sich aufnehmen. Wie fühlt sich diese Energie in Ihnen an? Hat sie eine Farbe? Ist sie ein Geräusch? Erlauben Sie dem Prana, Ihren ganzen Körper auszufüllen.
7 Atmen Sie ein und halten dann den Atem für einige Sekunden an. Spüren Sie, dass Sie in die Ewigkeit eintreten. Sie sind jetzt jenseits des Lebens, gehen über den Tod hinaus, keine Vergangenheit, keine Zukunft. Nur dieses unaufdringliche JETZT. Überschreiten Sie die Grenzen des Tuns und Denkens, während Sie sich zwischen dem eingehenden und dem ausgehenden Atem entspannen.
8 Beim Ausatmen stellen Sie sich den Atem vor, der in Ihre Lungen und dann durch Ihren ganzen Körper fließt, bis hinunter zu Ihren Füßen und in die Erde unter Ihnen. Atmen Sie aus und lassen Sie all Ihre Spannungen und Sorgen los.
9 Es kann sein, dass Sie für eine Weile absolut nichts tun wollen. Legen Sie sich auf Ihr Bett und entspannen Sie sich und seien Sie einfach.
10 Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für eine sanfte körperliche Betätigung wie Stretching oder Yoga.
11 Fragen Sie sich bei jedem Schritt: „Ist es das? Fühle ich mich wohl dabei, mich hier zu entspannen und diese Atmosphäre zu genießen?“ Hören Sie auf Ihre innere Führung, die intuitive Stimme, die Sie führt.
12 Wenn Sie all diese Dinge regelmäßig und ernsthaft tun, wird sich die Weite jenseits der geistigen und körperlichen Grenzen offenbaren. Hier ist der Ort, an dem man in Dankbarkeit verweilen kann. Konzentrieren Sie sich mühelos, hinter Ihren geschlossenen Augen, auf die Mitte Ihres Kopfes. Warten Sie, entspannen Sie sich, lassen Sie los. Sobald sich dieser Raum stabil anfühlt, stellen Sie die Fragen, die Ihnen wichtig sind, und warten auf Antworten.
13 Nach dem Ende des Retreats gehen Sie die Dinge erst einmal sehr langsam an. Verbringen Sie noch ein paar Stunden damit, so wenig wie möglich zu reden, und schreiben Sie alle Erkenntnisse auf, die Sie erhalten haben.
Der Verstand stürzt sich auf die Stille
und fordert, eingelassen zu werden …
Aber die Stille bleibt unbewegt.
Sie bittet nur um nichts.
Nichts.5
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